Gli alimenti che aiutano il sistema immunitario

Noi tutti dipendiamo nostro sistema immunitario per tenerci sani , perché non c'è niente di peggio che essere malati. La cattiva alimentazione e uno stile di vita povero può effettivamente farti star male più veloce , ma le buone abitudini alimentari possono aiutare il vostro corpo , soprattutto se si mangiano i cibi che daranno così il carburante di cui ha bisogno per evitare che virus e malattie future . Manzo

Abbiamo bisogno di circa tre once di carne magra di manzo , come un hamburger , per ottenere abbastanza zinco nei nostri corpi . Una carenza di zinco aumenta le probabilità di sviluppare un'infezione perché lo zinco aiuta a sviluppare i globuli bianchi , che aiutano a scongiurare virus e malattie .

Patate dolci

arancioni verdure , patate dolci e soprattutto zucche , integrare la nostra dieta con la vitamina A, che aiuta la nostra pelle e il nostro sistema immunitario . Inoltre forniscono la vitamina C , che ha qualità antiossidanti , è importante per la densità ossea e aiuta nella guarigione dei vasi sanguigni , tessuti e ferite .

Funghi

Mangiare una mezza tazza di funghi al giorno per ottenere la vostra dose giornaliera di vitamina B. la vitamina B aiuta i globuli bianchi combattono le infezioni e virus attraverso il rilascio di una proteina nelle cellule infette , causando loro di distruggere .


tè verde

dovrebbe bere almeno una tazza di tè al giorno per ottenere il beneficio completo di polifenoli , che aiutano a distruggere i radicali liberi , i composti che possono accelerare il processo di invecchiamento . Il tè verde aiuta anche il sistema immunitario da te rilassante quando si è malati e calmare il dolore di un mal di gola .
Yogurt

Mangia una tazza di yogurt bianco , e ricordarsi di scegliere marche con fermenti vivi per ottenere Lactobacillus acidophilus nel vostro yogurt , che aiuta a mantenere il sistema digerente sano e in armonia batteri malsano di distanza .
Mirtilli

dovrebbe mangiare intorno ad una mezza tazza di mirtilli ogni giorno per ricevere i buoni valori antiossidante delle vitamine C ed E. Queste vitamine lavorano insieme per prevenire le infezioni del tratto urinario perché aumentano l'acidità delle urine , distruggendo così i batteri .