Come mantenere Fit &Salutistica

Buone abitudini alimentari e una routine di allenamento regolare contribuiscono alla buona salute . Purtroppo , molte persone fanno scelte di vita povera . Come risultato , si sviluppano una serie di problemi di salute come malattie cardiache e diabete . Molte condizioni di salute sono evitabili . La chiave è fare scelte sagge , e di fare tutto quanto in vostro potere per rimanere in forma e sani . Istruzioni
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mantenere un peso sano . Essere obesi o in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache , diabete , ipertensione e alcuni tipi di cancro . Tuttavia , perdendo il meno 5 al 10 per cento del grasso corporeo può ridurre le probabilità di sviluppare certe malattie .
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Avviare un esercizio di routine . Esercizio fisico può aiutare con la perdita di peso . Inoltre , allenamenti cardio contribuiscono a un cuore e polmoni sani; e gli allenamenti frequenti possono aiutare a combattere la depressione , basso consumo energetico e l'insonnia . Una routine di allenamento sano composto di esercitare tre volte a settimana per 30 minuti .
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Scegli sane abitudini. Fumo e abuso di alcol contribuisce ad una varietà di condizioni di salute . Il fumo può causare il cancro ai polmoni , malattie cardiache e una moltitudine di problemi respiratori . Nel frattempo , gli eccessivi danni bere il fegato . Smettere di fumare e bere alcolici con moderazione .
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iniziare un programma di disintossicazione . La disintossicazione è un ottimo modo per eliminare le tossine nocive dal corpo . Tisane detox a base di erbe sono disponibili. Inoltre , bere otto a 10 bicchieri di acqua può lavare le tossine nocive dal corpo . Altri metodi di disintossicazione includono una dieta di frutta e verdura , pulisce colon e seduta in un bagno turco .
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Ridurre lo stress . Preoccupazione e ansia può influire ogni aspetto della tua vita . Lo stress indebolisce il sistema immunitario , che aumenta le possibilità di ammalarsi . Cosa c'è di più , lo stress può causare problemi di sonno , perdita di peso o di guadagno - e può causare diversi disturbi come dolori di stomaco , mal di testa e dolori al petto . Busters stress possono includere musicoterapia , integratori di umore a base di erbe , aromaterapia e tecniche di rilassamento .
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Modificare le abitudini alimentari . Per rimanere in forma e in buona salute , valutare le vostre abitudini alimentari e di apportare i miglioramenti necessari . Limitare i consumi di cibi ad alto contenuto di grassi , cibi fritti e fast food; e il commercio -in spuntini malsani ( biscotti, patatine e caramelle ) di alternative sane come crackers integrali , frutta e noci .