Alimenti per un cervello sano

Mantenere il corpo sano non si limita a mangiare cibi che sono a basso contenuto di colesterolo per il cuore e ricca di proteine ​​per la massa muscolare . Mangiare sano include incorpora cibo per la mente . Le diete ricche di alimenti specifici aiutano a mantenere il cervello forte e mirato . Verdure

verdura sono essenziali per molte funzioni del corpo . Verdure ad alto contenuto di antiossidanti aiutano l'organismo a riparare i danni cellulari causati dai radicali liberi . In particolare verdure a foglia verde come cavoli e spinaci , così come broccoli, bietole , peperoni rossi e cipolle hanno sia la funzione del cervello e le proprietà antiossidanti .

Frutti e bacche

Ci sono diversi "super food" frutti e bacche che hanno qualità antiossidanti potenti per aiutare nella funzione del cervello e la salute. Questi frutti e bacche includono mirtilli, mirtilli , ciliegie , uva e prugne .
Vitamine

La vitamina B è associato proteggere il cervello dal morbo di Alzheimer . Il folato e la vitamina C è anche vitamine importanti per la funzione cerebrale sano . Inoltre , gli anziani possono beneficiare di prendere un multivitaminico standard di fatto per gli adulti più anziani per contribuire a migliorare la funzione e la chiarezza mentale .
Omega -3
Omega- 3 acidi grassi

trovato nel pesce, noci e alcuni frutti sono molto importanti anche per la funzione cerebrale . In particolare , Omega -3 è importante per lo sviluppo del cervello in età precoce oltre a proteggere il cervello dai danni a lungo termine . Gli acidi grassi essenziali si trovano in pesci come il salmone , tonno, sgombro e le sardine , così come le noci e avocado .
Dolce Stuff

ci crediate o no , il cioccolato fa bene al cervello . Scuro alta cioccolato nel cacao è ricco di antiossidanti e contiene stimolanti come la caffeina , che stimolano le funzioni cerebrali . Quando si mangia il cioccolato , il corpo sarà anche rilasciare endorfine , che alleviare lo stress .