Dieta per un fegato sano

Il fegato svolge un ruolo centrale nel mantenere il corpo in esecuzione in modo ottimale perché converte le sostanze nutritive consumate . Poi , come un centro di distribuzione , si diffonde questi intorno alle parti del corpo che ne hanno bisogno . Funziona anche come un filtro , liberare il corpo dei prodotti di scarto che potrebbero danneggiare il corpo . Una dieta per un fegato sano include evitare cibi che potrebbero danneggiare questo importante organo e la loro sostituzione con cibi nutrienti . Carne Consumo

proteina è essenziale per la costruzione muscolare; tuttavia , consumare troppe proteine ​​animali può tassare funzione epatica . Una dieta per un fegato sano comporta guardare grammi di proteine ​​consumate . Per scoprire quante proteine ​​il corpo ha bisogno , dividere il peso in libbre di 2 . Questo numero indica quanti grammi di proteine ​​il corpo ha bisogno al giorno .
Protein Vegetariana

Invece di ottenere proteine ​​da carne , sostituire fonti vegetali di proteine ​​come tofu e fagioli . Questi non tassano il fegato tanto quanto le loro controparti animali .

Calorie e grassi

Una dieta per un fegato sano include evitando il consumo di un eccesso di calorie e non prendere in più del 30 per cento di quelle calorie da grassi .
Junk Food

Il fegato è un momento difficile lavorare bene quando è alimentato a bassa nutrienti densità. Cibi spazzatura sono calorie vuote e spesso combinano eccesso di zucchero e grassi che riducono la capacità del fegato di fare il suo lavoro .
Evitare eccesso di alcol

Ogni volta l'alcol viene consumato , l' fegato deve lavorare di più per la funzione . Limitare il consumo di alcol a uno o due bicchieri al giorno protegge il fegato . Se le persone soffrono di danni al fegato , l'alcol deve essere evitato completamente .
Antiossidanti

Una dieta per un fegato sano include consumo di alimenti ricchi di antiossidanti aiuta a ridurre i danni ai tessuti . Consumare cibi come broccoli , cavolfiori e cavoli contengono più antiossidanti .
Carboidrati complessi

carboidrati complessi si trovano nei cereali integrali , verdura e frutta e verdura purificare il fegato in quanto passare attraverso il corpo . Così, il fegato è in grado di funzionare in modo efficiente .