Alimentazione sana per un atleta adolescente

adolescenti bisogno di più sostanze nutritive e vitamine rispetto agli adulti , e gli atleti adolescenti richiedono ancora di più. Atleti adolescenti consumano un sacco di energia , e le loro esigenze alimentari dovrebbero essere regolati per compensare questo impoverimento . Fare in modo che il vostro atleta adolescente è sempre la giusta quantità di sostanze nutritive e di nutrimento non solo garantire che il ragazzo rimanga sano , ma può anche aumentare la sua prestazione atletica . Qui ci sono alcune linee guida dietetiche per gli atleti adolescenti. Le proteine ​​animali

proteine ​​animali, come il manzo e pollo , assicura che il tuo ragazzo avrà le proteine ​​necessarie vitale per lo sviluppo muscolare e la ricostruzione del tessuto muscolare .
Calcio

il calcio aiuta il corpo a ricostruire e mantenere la crescita delle ossa e dello sviluppo . Aumentare i cibi calcio alto , come latte e formaggi , può aiutare il vostro atleta adolescente mantenere le ossa forti.

Buono carboidrati

Dato che gli atleti adolescenti bruciare calorie in eccesso , assicurarsi che stanno ottenendo abbastanza carburante per le loro prestazioni ottimali . Aumentare carburante del corpo, aumentando il loro apporto di carboidrati complessi , come riso , pasta e pane integrali .
Grassi buoni

inserisci grassi buoni , come l'olio d'oliva e olio di semi di lino , nella dieta del vostro atleta adolescente per garantire che il suo funzionamento mentale è al suo primo .
fibra

Aumentare la fibra nella dieta del vostro ragazzo per aiutare il suo sistema digestivo funzionare correttamente . La fibra è come il pennello della natura scrub - aiuta a pulire l'intestino e permette al corpo di assorbire più sostanze nutritive

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