Motivi per mangiare sano

Mangiare sano può sembrare noioso , ma ci sono molte buone ragioni per cui principali organizzazioni sanitarie , come i National Institutes of Health (NIH) , raccomandano una dieta sana . Una dieta che si concentra su frutta e verdura , cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani freschi può mantenere il peso sotto controllo e aiutare a prevenire una serie di problemi di salute lungo la strada . Peso

Un ottimo motivo per mangiare sano è quello di mantenere il peso sotto controllo . Il NIH ha trovato che i cibi sani , come i cereali integrali e produrre , hanno meno calorie e vi sazierà più veloce di alto contenuto di grassi o alimenti trasformati .
Diabete

Una dieta sana può anche aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 . Uno studio condotto presso la Harvard scoperto che le donne che mangiano regolarmente prodotti integrali hanno un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle donne che consumano regolarmente cereali raffinati .
Alta pressione sanguigna

Secondo il NIH , mangiare una dieta sana può anche ridurre il rischio di ipertensione sviluppare e può anche aiutare ad abbassare la pressione del sangue che è già elevata .
Colesterolo

Mangiare una dieta sana può anche ridurre il colesterolo , secondo il NIH . Essi hanno scoperto che sostituire i grassi non sani , come i grassi saturi e trans , con grassi insaturi sani in grado di ridurre il colesterolo totale . L'olio d'oliva , pesce e noci sono tutte buone fonti di grassi sani .
Cancro

Una revisione condotto dal National Cancer Institute ha scoperto che il consumo regolare di frutta e verdura può aiutare a proteggere contro il cancro . Verde scuro, luminoso verdure rosse e gialle luminose possono essere particolarmente vantaggioso.