Gli alimenti che contengono colesterolo alto

Quando si parla di nutrizione , nessuno sembra mai essere d'accordo se un alimento è buono per voi o un male per voi . Eppure la maggior parte dei nutrizionisti concordano sui cibi che contengono colesterolo "cattivo" . Questi alimenti sono stati scientificamente dimostrato di causare ispessimento delle arterie . Conoscere la differenza tra colesterolo buono e cattivo

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo non sono necessariamente un male per voi , a patto che contengono il tipo giusto . Il colesterolo "buono" è conosciuto come colesterolo lipoproteine ​​ad alta densità , o colesterolo HDL . Colesterolo " cattivo" si chiama colesterolo delle lipoproteine ​​a bassa densità , o colesterolo LDL . Cibi di colesterolo HDL devono essere consumati regolarmente , mentre gli alimenti - LDL contenenti dovrebbero essere consumati con parsimonia .

Alimenti che contengono colesterolo buono

olio d'oliva , noci e salmone sono tre alimenti ricco di HDL . Mangiare più di questi alimenti aumenterà i livelli di HDL , che è un bene perché HDL può portare più colesterolo al fegato , piuttosto che lasciare il colesterolo attaccare alle vostre pareti arteriose .

Alimenti che contenere il colesterolo cattivo

Latticini , carne e cibo spazzatura sono ricchi di colesterolo cattivo . Se un alimento è ricco di grassi saturi , che probabilmente contiene elevate quantità di LDL pure. Un'eccezione , tuttavia, è uova : . ? Sebbene tuorli contengono LDL alto , sono altrimenti nutrienti
Posso ancora mangiare alimenti contenenti colesterolo LDL

Si dovrebbe vedere una medico per un esame del colesterolo , prima di decidere quanto colesterolo LDL si dovrebbe mangiare . Se il medico ti dice che hai il colesterolo alto LDL , si dovrebbe mangiare cibi LDL estremamente parsimonia , non più di una volta alla settimana .
Come posso abbassare il mio colesterolo?

per abbassare il colesterolo , si dovrebbe cercare di mangiare più cibi contenenti HDL . HDL agisce come un sistema di pulizia che può aiutare a chiarire i vasi sanguigni di colesterolo in eccesso. Prova a mangiare più salmone invece di carne rossa , e immergere il pane in olio d'oliva piuttosto che diffondere con il burro .