Alimenti sani per riparazione della pelle

Mangiare sano dovrebbe essere altrettanto importante una parte della vostra routine di cura della pelle come la crema idratante o il volto di lavaggio si usa tutti i giorni . Scegliere i cibi giusti per aiutare a riparare la pelle dall'interno verso l'esterno . Acqua

Se siete disidratati , la pelle avrà più tempo per guarire . Le rughe sono più evidenti quando la pelle è disidratata; il più idratata si è, paffuta vostra pelle sarà .
Salmon

salmone è ricco di omega -3 e omega- 6 . Questi acidi grassi essenziali aiutano con la rigenerazione delle cellule , che aiuta a mantenere la pelle giovane e aiuta a riparare la pelle .

Mirtilli

mirtilli sono secondi solo al salmone in quanto sono ricchi di omega-3 . Le bacche sono anche ricchi di vitamina C , un altro antiossidante essenziale che protegge la pelle dai radicali liberi .

Oli

Olio di oliva, olio di lino vedono , olio di canola e anche la canapa olio di semi sono tutti ricchi di acidi grassi essenziali omega - 3 e omega - 6 .

Nuts

noci, mandorle e noci del Brasile sono tutti molto ricchi di vitamina e e acidi grassi essenziali . La vitamina E è naturalmente idratante ed è clinicamente testato per aiutare la pelle a guarire più velocemente dopo il trauma .

Foglia Verdi e Carote

carote e verdure a foglia verde come cavoli e spinaci sono ricchi in vitamina A , essenziale nel turnover delle cellule della pelle , che è fondamentale nella riparazione della pelle . La vitamina A è anche un potente antiossidante che protegge la pelle dai radicali liberi .
Dairy

maggior parte dei prodotti lattiero-caseari , come lo yogurt a basso contenuto di grassi , sono ricchi di vitamina D. la vitamina D svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute degli organi del vostro corpo - e la vostra pelle è il tuo più grande organo

.