Alimenti per un sistema immunitario forte

Il sistema immunitario è una parte vitale del corpo . Si difende e combatte diversi disturbi che possono essere provocate da virus, germi e batteri . La nostra dieta e apporto nutrizionale hanno molto a che fare con la potenza di un sistema immunitario può avere. Gli alimenti che sono pieni di zuccheri e grassi , o sono eccessivamente elaborati , tendono ad essere ricco di cose che stressano il sistema . Caratteristiche

Verdure fresche tra cui broccoli , carote, patate dolci , spinaci, cavolo , cavolo , cicoria , fagioli , fagioli lenticchie , fagioli bianchi , ceci , asparagi, aglio , cipolle e peperoni rossi e verdi contengono fitonutrienti che manterrà il sistema immunitario forte .
Tipi

frutta fresca come rosa e rosso pompelmi , mele, mirtilli, fragole, more, mirtilli, uva rossa , banane, pomodori , mango , mandarini , pesche noci, pesche , arance e anguria anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario .

Vantaggi

alimenti contenenti Omega-3 come semi di lino a terra , girasole e semi di zucca , semi di soia , anacardi , mandorle, nocciole e noci sono costituiti da grassi sani , che può migliorare il sistema immunitario .
Funzione

mangiare fegato, carne di manzo , rene , scuro carne di tacchino , salmone, tonno , aringhe , sgombri e pollo aiuta a mantenere e promuovere il sistema immunitario .

Effetti

a dieta che comprende prodotti lattiero-caseari come uova, latte , formaggio e yogurt con carboidrati complessi come riso , farina d'avena e grano intero incoraggia un forte sistema immunitario .

Considerazioni

e ' importante per il cibo che si mangia per essere fresco perché il valore nutrizionale di esso può cambiare una volta che è stato elaborato , .

congelate o esagerati