Gli alimenti ricchi di potassio citrato

citrato di potassio ha molti benefici per la salute , tra cui la capacità di abbassare la pressione sanguigna - mantenere muscoli e nervi di funzionare correttamente - e mantenere l'equilibrio elettrolitico . Citrato di potassio è un chelato di potassio che si trova naturalmente nei cibi . Ecco a differenza di sali di potassio , che devono essere aggiunte come supplementi . Citrato di potassio è generalmente maggiore nei cibi crudi rispetto a quelli cotti . Frutta

Molti frutti sono ricchi di citrato di potassio , comprese le banane , agrumi , albicocche , meloni e pomodori .
Pesce

Il pesce è anche ad alto contenuto di citrato di potassio - in particolare salmone, passera , tonno , sardine e merluzzo

verdure a foglia verde

verdure a foglia verde sono buone . fonti di citrato di potassio , tra cui bietole , lattuga romana , cime di rapa , spinaci, cavolo e cavolo .
Cereali integrali

persone possono ottenere citrato di potassio da tutto - grano pane e cereali pure.
ulteriori fonti

Altre buone fonti sono legumi , broccoli , cavolfiori , cavolini di Bruxelles , fagiolini e patate mangiati con la pelle .