Come minimizzare i sintomi della menopausa

Nessuna donna gode la prospettiva della menopausa , ma può colpire fin da 35 anni di età . Alcune donne sembrano prendere questa fase della vita in stride con pochi o nessun sintomo . La maggior parte delle donne, tuttavia , hanno a che fare con uno o più dei molti effetti comuni, tra cui : sbalzi d'umore , periodi irregolari , vampate di calore e aumento di peso . Per le donne che fanno avvertire questi sintomi , ci sono modi per ridurre al minimo e forse anche prevenirli. Mood Swings

Lei è rilassato un minuto e irritabile il prossimo ? Alcune cose nella vostra dieta può aiutare ad alleviare questa tendenza fastidioso . Eliminare la caffeina . Scegli il caffè senza caffeina e bevande analcoliche . Per lo meno , non bere dopo 14:00 Si rimane con voi per 8 ore e può anche disturbare il sonno .

Periodi irregolari

Alcuni medici prescrivere la terapia horomone ( pillole contenenti ormoni femminili , estrogeni e progesterone ) per aiutare a regolare i periodi . Se si preferisce un approccio più omeopatico , c'è una nuova ricerca che mostra gli estrogeni di origine vegetale nei semi di soia , per esempio, può essere anche un'alternativa più sicura .

Vampate di calore

vitamina E e Cimicifuga sono due integratori che possono essere presi durante un ciclo e che hanno dimostrato di essere utile nel ridurre le vampate di calore . Aumentare l'assunzione di acqua si raffredda notevolmente il corpo come bene.
Aumento di peso

Non è un segreto che le donne nel periodo della menopausa in genere aumentano di peso , più precisamente intorno allo stomaco e la zona dell'anca . Un paio di semplice, ma prezioso , suggerimenti possono essere messi in pratica qui . Non mangiare nulla passato 07:00 Bere molta acqua , e stare lontano da alto contenuto di carboidrati o cibi fritti .
Rimanere in buona salute

Aumentare l'assunzione di acqua , la supplementazione di vitamina e un'alimentazione sana sono grandi chiavi per chiunque di rimanere in forma . Per una donna in menopausa , si tratta di pratiche che potrebbero cambiare la sua vita .