Cibi ricchi di magnesio &Potassio

Il magnesio è un minerale presente nel corpo ed è essenziale per la regolazione della funzione muscolare , l'attività nervosa , la forza delle ossa , il ritmo cardiaco , il sistema immunitario , la pressione arteriosa , glicemia e il metabolismo . Potassio è un minerale ed è responsabile del mantenimento normale funzione renale . Potassio è importante per la contrazione muscolare e svolge un ruolo importante nel cuore, digestivo e funzioni scheletriche . Mangiare cibi ad alto contenuto di magnesio e potassio può aiutare a mantenere adeguati livelli di questi importanti minerali . Frutta

banane, prugne , succo di prugna , succhi di agrumi , albicocche secche , uva passa e melone sono frutti che sono ricchi di magnesio e potassio .

Verdure

Patate

, spinaci , avocado e carciofi sono ricchi di magnesio e potassio . Come regola generale, verdure verdi sono una fonte di magnesio .

Noci e legumi

Mandorle , anacardi , semi di soia , arachidi , burro di arachidi , renali fagioli, fagioli borlotti e fagioli sono tutti considerati cibi ricchi di magnesio e potassio .

cereali, cereali e prodotti lattiero-caseari

crusca di grano, triturati , yogurt e latte intero , sono tutti alimenti che sono ad alto contenuto di magnesio e potassio . Il magnesio è anche trovato in budino al cioccolato !

Carni e pesce

Pesci come halibut è molto alto contenuto di magnesio . La maggior parte delle carni hanno alcune magnesio in essi , ma c'è più potassio nella maggior parte delle carni di magnesio . Eppure , mangiando una varietà di carni aggiungerà al vostro apporto di questi importanti nutrienti .