Alimenti che aumentano il colesterolo

La maggior parte delle domande sul colesterolo sono su come abbassare il livello di colesterolo nel vostro sistema , ma forse un'idea di ciò che gli alimenti aumentare il colesterolo possono essere altrettanto prezioso . Se sai già che cosa si dovrebbe mangiare , questo articolo vi dirà che cosa non mangiare . Mangiare questi alimenti aumenterà il colesterolo , quindi attenzione . Che cosa è il colesterolo?

Poche parole, il colesterolo è i vari tipi di cellule di grasso nel vostro sistema sangue . Ci sono lipidi ad alta densità ( HDL) , che sono bene avere; lipidi a bassa densità ( LDLs ), che fanno male ad avere; . ei trigliceridi (grassi nel sangue ), che è a volte indicato come il grasso dimenticato

Le gamme desiderabili di colesterolo , come determinato dalla American Heart Association sono i seguenti : numero di colesterolo totale dovrebbe essere inferiore a 200 L' . gamma di 200-239 è borderline alta , mentre 240 e soprattutto è considerato il colesterolo alto .

per HDL (lipidi auspicabile ) , per gli uomini , il livello desiderabile è di almeno 40 mg /dL . Per le donne , il livello desiderabile è almeno 50 mg /dL . Un HDL di 60 mg /dL è considerato molto protettivo contro i problemi coronarici .

Quando si tratta di LDL (lipidi indesiderati ) , a meno di 100 mg /dL è considerato ottimale . Tra 100 e di 129 mg /dL è considerato quasi ottimale o superiore; 130 to159 mg /dL è al limite elevato; 160-189 mg /dL è considerato alto; e 190 e soprattutto è considerato molto alto

Trigliceridi : . Meno di 150 mg /dL è considerato normale . La gamma 150-199 è borderline alto , 200-499 elevato e 500 + -plus è molto alta . Tenete a mente che il numero totale può essere elevato a causa di un'alta percentuale di HDL , che in realtà è buono .

Tutti di età superiore ai 20 dovrebbe avere il loro colesterolo controllato con un esame del sangue a digiuno , almeno una volta l'anno , e più spesso con l'aumentare dell'età .
il corso Uova dibattito

Quando le autorità mediche cominciato a fare l'importanza dei livelli di colesterolo noto , uno dei maggiori argomenti era finita l' uovo umile . Inizialmente , si credeva che mangiare uova sarebbe aumentare i livelli di colesterolo e che tutti dovrebbero evitarli come la peste . Tuttavia, le nuove informazioni risulta che questa convinzione , se falsa , finché le uova vengono consumati con moderazione ( non più di un uovo al giorno , secondo l' Health Association americano) . Un factoid interessante è che una delle ragioni per le uova sembravano così male inizialmente era che le persone tendono ad avere uova con carni grasse, come pancetta o salsiccia . Sette uova alla settimana è molto spesso più di una persona mangia normalmente. Per aumentare il colesterolo , mangiare due uova e bacon o salsicce ogni mattina . Non dimenticare di cuocere le uova nel grasso dalla carne e mettere un sacco di burro sul pane tostato.

Alimenti che aumentano il livello di colesterolo

quasi nulla le patatine e snack navata al supermercato aumenterà il colesterolo ( con l'eccezione di alcuni dadi ) . Muffin e ciambelle devono essere considerati campioni di LDL . Ogni boccone manda LDL appena impennata attraverso il sangue . E l'alcol ? Potrebbe benissimo essere un attacco endovenosa di trigliceridi . Anche se , in generale, i prodotti lattiero-caseari possono essere buono per voi - up che mangia formaggi grassi , panna acida e latte intero per raccogliere quei LDL in breve tempo. E gelato - fill 'er up . Questo intruglio pieno di grasso congelato si trasforma da semi - solidi grassi del latte congelati a semi -solido che ostruiscono le arterie di grassi in poche ore. Chip e tuffo , nachos al formaggio carichi , patatine fritte, torta di compleanno , cupcakes , cheesecake , bignè , anelli di cipolla fritti e doppi cheeseburger tutti suonano così delizioso , e se si sta cercando di aumentare il livello di colesterolo , non cercate oltre .

Attenzione

alimenti che aumentano il livello di colesterolo aumentare le vostre probabilità di morire di malattie cardiache o ictus notevolmente. Per quanto noi tutti amiamo le prelibatezze fritte che ci tentano , il colesterolo alto si sta mettendo piuttosto elevato nella lotteria dei no-win . In questo mondo di fast -food , le persone tendono ad essere così occupato che afferrano facile e veloce, che , nel mondo di fast food è di solito un hamburger e patatine fritte , ma questa scelta sta mettendo la loro salute , per non parlare del loro peso , in pericolo . E quale messaggio stiamo trasmettendo ai nostri giovani ? Se davvero si vuole aumentare il colesterolo ( lento suicidio dal cibo ) , ordina il doppio cheeseburger con patatine fritte e milkshake al cioccolato; una scelta migliore potrebbe essere un petto di pollo alla griglia con insalata di lato e una patata al forno (dimenticare il formaggio e panna acida ) e acqua .
voi la scelta

davvero si vuole aumentare il colesterolo e prendere anni fuori della vostra vita , o volete fare marcia indietro degli alimenti che aumentano il colesterolo e trascorrere qualche anno in più con la famiglia e gli amici ? Molte volte , si tratta di una semplice scelta - patatine fritte o insalata ? Una insalata come antipasto , invece di cheesecake come dessert ? Un bicchiere di vino invece di tre ? Un bagel con basso contenuto di grassi burro di arachidi o crema di formaggio pieno di grassi ? Un bagel invece di una ciambella glassata e riempito ? Verdure in un tuffo basso contenuto di grassi o di chips in un tuffo pieno di grassi ? La scelta è tutto a voi . Considerare le seguenti domande : Devo scegliere di abbassare il mio colesterolo mangiando bene ed estendendo la mia vita ? O devo mangiare di tutto e tutto quello che voglio e lasciare questa terra ( e la mia famiglia ) prima del mio tempo .