Chi voglia di zucchero

voglie di zucchero sono un problema comune per molte persone . Così comune, infatti , che molti attribuiscono la loro incapacità di perdere peso ad una costante ( e forte ) bisogno di consumare zucchero su base giornaliera . Per la maggior parte delle persone , combattendo la voglia di zucchero non è una questione di forza di volontà , in quanto vi sono reali, ragioni fisiche per esso . Voglie Insight

zucchero possono essere un'indicazione di serotonina bassa . Bassi livelli di serotonina , l'ormone "sentirsi bene " , può portare a depressione, bassa energia o sentimenti di tristezza . Zuccheri zuccheri in generale , ma soprattutto semplici , come quelli presenti nei dolci e farina bianca , vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno , causando un aumento di serotonina . L'high è di breve durata , tuttavia, e una volta che i livelli scendono, la voglia di zucchero rischiano di calciare di nuovo , dato che il corpo sarà craving più serotonina .

Considerazioni

lo zucchero più si consuma , più il corpo desidera ardentemente . Zuccheri causano un aumento insulina volta consumato , che a sua volta provoca più desiderio volta che il livello di insulina comincia a scendere . Gli zuccheri semplici provocano un più rapido su e giù di zucchero, che è il motivo per cui nutrizionisti consigliano attaccare i cereali integrali , dal momento che il rilascio di glucosio ( zucchero nel sangue) è più lento e sarebbe probabilmente non causare voglie .

Effetti

Lo stress può anche portare a voglie di zucchero . Quando il corpo è sotto costrizione , sia fisico o mentale , le ghiandole surrenali secernono adrenalina , che aiutano l' organismo a combattere lo stress in modo più efficace , rendendo il corpo più sensibile ai fattori di stress esterni . Una volta che l'adrenalina comincia ad andare in diminuzione verso il basso , invece , l'energia diminuisce notevolmente , costringendo il corpo a desiderare una rapida fonte di energia . Dal momento che gli zuccheri possono fornire un picco di energia in pochi minuti di essere consumato , questo è più probabile che cosa voglie indicheranno .
Importanza

persone che saltare i pasti , soprattutto la prima colazione , sono più propensi a sperimentare la voglia di zucchero . Intero , cibo sano consumato ogni tre o quattro ore mantiene la glicemia stabilizzato , ridurre la fame e il mantenimento di un buon senso generale di energia e benessere . Quando i pasti vengono saltati , il livello di glucosio scende notevolmente , portando il corpo a cercare una rapida sferzata di energia : . Zuccheri semplici
Attenzione

Mangiare troppo spesso ha lo stesso effetto sul corpo come mangiare troppo poco . Perché l'eccesso di cibo provoca lentezza , può spingere il corpo a cercare stimolanti per aiutarlo a ritrovare l'energia perduta . In alcune persone , questo prende la forma di caffè , mentre in altri si fa a raggiungere per lo zucchero . Un buon modo per evitare questo è di mangiare piccoli pasti frequenti , piuttosto che un paio di quelle più grandi, soprattutto di notte .