A proposito di fatti Mente Vitamine

Per anni , le persone hanno integrato la loro dieta per l'assunzione di vitamine per migliorare la funzione cerebrale in termini di memoria , o per impedire o ritardare l'insorgenza della demenza . Secondo il Brain Project organizzato dal Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , ci sono le vitamine che possono avere un effetto positivo sul cervello o mind.Higher livelli di omocisteina sono stati associati ad un elevato rischio per la malattia di Alzheimer e altri tipi di demenza , dice il dipartimento di salute . Dicono anche che il consumo di vitamine del gruppo B è efficace nel ridurre i livelli di omocisteina e potrebbe impedire " il declino cognitivo e la demenza . " Identificazione

Secondo il dipartimento della salute , carenza di vitamina B è ampiamente collegato con demenza e " deficit cognitivo ". Dicono anche che i livelli elevati di omocisteina possono contribuire alla demenza e malattia di Alzheimer .

Vitamina B sembra abbassare i livelli di omocisteina .

Vitamine antiossidanti A, C ed E sono anche stati studiati per la loro " "effetti contro il" protettivi declino cognitivo ".

Tipi

cervello e la salute mentale è diversa nelle varie fasi della vita . Durante l'età adulta e prima dei 45 anni , è normale avere memoria affidabile .

Demenza o morbo di Alzheimer comprendere i sintomi di dimenticanza , mancanza di pensiero coerente o confusione mentale .

Il dipartimento della salute dello stato ha identificato vitamina B come la nutrizione che può abbassare i livelli di omocisteina e proteggere sia il cervello (la mente) e il cuore . Inoltre, vitamine antiossidanti A, C ed E possono aggiungere un'ulteriore protezione impedendo l'ossidazione , in cui le cellule o tessuti invecchiano e muoiono fuori o atrofia .
Importanza

Secondo il dipartimento di salute , ci sono 117 milioni di persone di età superiore a 40 e 45 milioni che hanno più di 60 anni . Questa popolazione che invecchia è più interessato a salute e nutrizione rispetto alle generazioni precedenti.

l'integrazione di una dieta con la vitamina B o consumare oli sani - come quelle che si trovano in semi di lino o di pesce - possono tutti contribuire alla salute del cervello e la funzione mentale . Preservare la salute cognitiva per un periodo più lungo può potenzialmente salvare la gente di centinaia , se non migliaia , di dollari ogni anno in altri servizi medici o anziano -cura.

Considerazioni

Altro vitamine, tra cui l'acido grasso essenziale , hanno mostrato risultati promettenti nel contribuire a proteggere la salute del cervello e la mente .

oli omega-3 si trovano in semi di lino e altri oli vegetali. Omega - 6 oli si trovano nel pesce , e anche in acido linoleico . Un rapporto ottimale è di 1:01-04:01 di omega - 6 oli di oli omega-3 . Secondo il dipartimento della salute , la maggior parte degli americani hanno un rapporto di 20 a 1 .

Sia omega -3 e omega- 6 oli sono noti come acidi grassi polinsaturi (PUFA) . Il dipartimento della salute precisa che , in grandi studi , il consumo di PUFA sembra ridurre la probabilità di " demenza e disfunzione cognitiva ".
Attenzione

non consumano megadosi di antiossidanti come le vitamine a, C o E. Mentre la vitamina C viene escreto giornalmente nelle urine e non è dannoso , se overconsumed , causerà diarrea --- la tolleranza intestinale , o massimo assoluto il vostro corpo in grado di ospitare . La vitamina E è liposolubile e consumo eccessivo può significare che l'eccesso di vitamina E è immagazzinato in grasso corporeo --- che può successivamente creare issues.Instead salute , consultare il medico o un nutrizionista per i dosaggi e consigli specifici.