Come equilibrare la produzione di energia

Capire come il corpo usa e produce energia è importante, non importa se sei giovane o vecchio , un elettricista , un insegnante o un giocatore di calcio professionista . Il corpo è una cosa complessa , e gli scienziati ancora non capisco tutto su di esso , ma imparare le basi seguenti possono aiutare a bilanciare la produzione di energia del vostro corpo . Istruzioni
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Scopri il tuo tipo di corpo e prendere nota del tuo stile di vita. Non si siede ad una scrivania tutto il giorno? Lavori di costruzione ? Sei un triatleta ? Se non si esercita più volte a settimana e sono leggermente in sovrappeso , allora si sta assumendo in più cibo ( la vostra fonte di energia ) che è necessario. Se si desidera continuare a mangiare la stessa quantità , quindi fare più esercizio fisico . In generale , 1 libbre. di grasso equivale a 3.500 calorie . Quindi, per perdere 1 £ . una settimana , bruciare un extra di 500 calorie al giorno - o mangiare 500 calorie in meno al giorno . Eppure , non tutti brucia calorie alla stessa velocità . Un BMR o metabolismo basale , è il tasso al quale una persona brucia le calorie appena seduto lì , e questo è diverso per tutti .
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mangiare le cose giuste per le attività che si intende fare . Si riempie la tua auto con la benzina per un lungo viaggio; il vostro corpo ha bisogno anche di carburante per un lungo periodo, una carta difficile termine o un lungo giorno in più . A differenza delle automobili , che prendono lo stesso tipo di combustibile per tutto il tempo , gli esseri umani devono mangiare una varietà di alimenti per mantenere una dieta nutriente . Quindi non è solo le calorie di un alimento , ma tutte le vitamine , minerali , grassi, proteine ​​e zuccheri pure. Trovare una piramide alimentare e conoscere con esso ( vedi Risorse) .
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Stimare l'apporto calorico medio giornaliero e costi approssimativi energetici per alcune attività . Quando l'assunzione la stessa quantità che si bruciano , si manterrà un peso stabile . Una grande percentuale di americani mangiano più del necessario per le attività che svolgono dentro La persona media che si siede ad un tavolo di lavoro per tutto il giorno ha solo bisogno di circa 2.000 calorie al giorno . Se siete su un viaggio zaino in spalla più giorni in montagna , potrebbe essere necessario circa 4.500 calorie al giorno (circa £ 2 . Del cibo) o più , a seconda di come pesante zaino e quanto è bello il tempo è .

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Incontro con un nutrizionista . Semplicemente prendendo atto di quante calorie sono in ogni pezzo di cibo che si mangia, quanto si ha realmente bisogno e l'esercizio è un buon inizio . Incontro con un professionista può aiutare a determinare le vostre esigenze specifiche per il bilanciamento energetico e farlo in modo sicuro ( vedi Risorse) .