Benefici per la salute di banane

sani e gustosi spesso non vanno insieme , e non è sorprendente che la maggioranza delle persone , soprattutto bambini , scegli il gusto su nutrizione. Ma il passaggio ad una dieta più sana , senza compromettere il gusto può essere più facile di quanto si pensi . Le banane sono l'esempio perfetto . Annoverato tra i frutti più popolari al mondo , banane soddisfare le vostre papille gustative , offrendo molti benefici per la salute . Identificazione

Una delle più diffuse colture da frutto in tutto il mondo , le banane sono popolari a causa del loro valore nutrizionale , facilità di consumo , stoccaggio e smaltimento . A differenza di altri frutti , non hanno bisogno di essere refrigerati , tagliati o fette prima del consumo . Le banane sono il frutto di una pianta del genere Musa . Sono coltivati ​​principalmente per il cibo ma sono utilizzati anche come fonte di fibra per l'industria tessile . In alcune parti del mondo , sono utilizzate a scopo ornamentale .
Storia

Le banane troviamo oggi sono il risultato di attraversare due non commestibili, specie selvatiche di banane. Le banane selvatiche originarie avevano i semi e sono stati trovati nel Pacifico e Sud-Est asiatico . Si ritiene che le banane origine intorno al 2000 aC in Malesia . Intorno al 327 aC , Alessandro si crede di aver portato banane dall'India al mondo occidentale . Nel 1836 , le banane gialle mutanti sono stati casualmente scoperti e hanno trovato ad essere commestibile e dolce , senza dover essere cucinato . Banane a poco a poco cominciarono ad essere incluso come dessert , e oggi fanno parte di un alimento di base .

Vantaggi

Le banane sono ricche di nutrienti che aiutano a migliorare e mantenere una buona salute . Essi forniscono energia immediata e prolungata . Sono una buona fonte di fibre e possono aiutare a ripristinare il normale movimento intestinale , alleviare costipazione e diarrea . Essi sono ricchi di vitamina B6 , vitamina C , magnesio e potassio . Essi aiutano a regolare la pressione sanguigna e sono facili da digerire , anche per i bambini . Non hanno grassi e sostituiscono nutrienti essenziali persi durante l'esercizio. Essi possono controllare l'umore e ridurre la depressione . Ricco di ferro , le banane aiutano la funzione dell'emoglobina . Essi contengono un composto che nutre i batteri probiotici , quindi aumentando la capacità digestione e protegge da batteri malsano . Essi hanno inoltre aumentare la capacità del corpo di assorbire il calcio , rafforzando così le ossa . Le banane sono buone per la salute dei reni e può ridurre il rischio di cancro del rene . Le banane possono aiutare a ridurre il bruciore di stomaco e la malattia di mattina , e migliorare la funzione del nervo .

Considerazioni

seconda della fase cui si trovano, le banane possono essere cotti o consumati crudi . Banane verdi con punta devono essere cotti o maturati prima del consumo . Banane gialle possono essere consumati così come sono; quelli marrone a chiazze possono essere utilizzati per la cottura .
Attenzione

perché le banane contengono zuccheri , essi possono aiutare a ridurre il desiderio di dolci e può essere utilizzato al posto di altri edulcorato sostanze . Tuttavia , le persone con diabete si consiglia di mangiarli con moderazione e ad alternarsi loro con grapefruit.Eating banane è creduto di rendere i bambini più piccoli e neonati più sensibili alle punture di insetti . Nei luoghi in cui punture di insetti sono comuni , l'assunzione di banana tra i bambini dovrebbe essere ridotto e alternati con aglio .