Perché un corpo bisogno glicogeno

? Glicogeno è energia immagazzinata del corpo , con il più grande sito di stoccaggio nel fegato e l'equilibrio nei muscoli . Per il movimento e il funzionamento del cervello in un corpo sano e ben nutrito normale , l'energia viene estratta prima dal glucosio contenuta nel sangue . Una volta che è esaurito il corpo tira la sua energia necessaria , sotto forma di glicogeno , dai suoi siti di stoccaggio . Caratteristiche

Il glicogeno è immagazzinato il glucosio . Dopo aver mangiato , il corpo prende il glucosio che deve funzionare per il movimento e la potenza del cervello e memorizza il resto sotto forma di glicogeno nel fegato e nei muscoli , da utilizzare nel momento in cui è necessario. Questo è chiamato glicogenesi . Quando si inizia a workout il corpo utilizza le riserve di glicogeno , ma il corpo è intelligente . Si sa che non si può esaurire completamente le sue riserve di glicogeno e non avrà nulla da utilizzare per l' energia rapida ( immaginare di non essere in grado di camminare o correre perché il vostro corpo non ha energia per muoversi) . Dopo poche ore senza rifornimento dal consumo di cibo , il corpo del riserve di glicogeno sono esaurite e tuttavia il sistema nervoso continua a chiederlo . Le riserve di glicogeno bassi creano reazioni mentali e fisiche lento, rendendo difficile concentrarsi e rispondere alle emergenze .
Funzione

Quando la glicemia scende , glucagone ( un ormone ) è secreto che trasforma il glicogeno in una fonte di combustibile (glicemia ) , chiamato glicogenolisi . Quando muscoli si contraggono , il glicogeno è suddiviso in glucosio e il glucosio viene utilizzato come energia . Dopo l'esercizio , il corpo andrà a sostituire le sue riserve di glicogeno non appena si mangia qualcosa . Se glicogeno e grasso riserve sono esaurite , il corpo comincia a rompere le proteine ​​e usarlo come fonte di combustibile . Anoressiche sono in pericolo di questo . Il muscolo cardiaco è molto ricca di glicogeno e per il funzionamento quotidiano riceve circa il 25 percento del suo combustibile dal glucosio . Senza il consumo di cibi abbastanza contenenti glucosio , il cuore soffrirà . Per questo motivo , molte anoressiche e bulimiche danneggiano il loro cuore .
Considerazioni

Se il corpo ha troppo glucosio e tutti i suoi siti di stoccaggio di glicogeno sono pieni , si comincia a convertire il glucosio in grasso . È , quindi, molto importante per guardare la vostra dieta con attenzione e non più di consumare alimenti dolci e alimenti quali carboidrati può essere convertito in glucosio . Una volta che lo zucchero in eccesso viene immagazzinato come grasso , ci vorrà molto più tempo per bruciare fuori , come la formula di seguito dimostrerà .

Fraintendimenti

Dopo circa 20 minuti di esercizio , il vostro corpo passa al grasso per la sua fonte di energia . Pertanto , al fine di iniziare a bruciare i grassi fuori in allenamento , è necessario lavorare per almeno 20 minuti. A questo intervallo , circa il 20 per cento della vostra energia comincia a provenire dai grassi . Come i negozi di fegato circa 4 ore di glicogeno prima di grasso significativo viene utilizzato per il carburante ( circa 95 per cento ) , si avrebbe bisogno di 4 ore di attività quasi costante prima che il corpo sarebbe passare il grasso come fonte quasi esclusiva di energia . Persone in lavori che richiedono costante movimento sono fortunati che i loro corpi si sono addestrati a girare in grasso prima di un " guerriero del weekend ", che è bloccato nella formula di cui sopra .
Expert Insight

Venticinque per cento di glicogeno del corpo è immagazzinato nel fegato , con il 75 per cento nei muscoli scheletrici e piccole quantità nel cuore e in altri tessuti . Bisogna fare attenzione a non undereat gli alimenti necessari per sintetizzare glicogeno nel corpo e anche di non mangiare troppo cibi zuccherati , come eccesso di glicogeno e di glucosio saranno memorizzati come grasso . Bilanciare i carboidrati complessi che hanno un basso indice glicemico per i carboidrati semplici è una considerazione importante quando si pianifica meals.If si comincia a ottenere i crolli metà pomeriggio , provare a mangiare un pezzo di formaggio , un paio di uve e di tutto il grano cracker . La fibra sarà un bene per voi e il frutto vi darà quel po ' di una spinta glucosio di cui avete bisogno .