Che cosa è Rutina

? Rutina è anche conosciuto come Rutoside , quercetina -3 - rutinoside e sophorin . Si tratta di un composto che viene prodotto naturalmente in alcune piante e che offre diversi diversi benefici per la salute per gli esseri umani . Fortunatamente ci sono diversi modi per garantire che si ottiene abbastanza rutina nella vostra dieta quotidiana . Identificazione

rutina è un bioflavonoide solubile in acqua che si trova in alte concentrazioni in diverse specie di piante diverse. Il suo nome deriva dalla pianta Ruta glaveolens , che contiene alti livelli di naturale rutina . Si trova in alta concentrazione in particolare nel grano saraceno , piante Rheum e il frutto dell'albero Fava D' Anta .
Funzione

Una delle funzioni della rutina all'interno del corpo umano agisce come un potente antiossidante . Aiuta anche alcune vitamine per svolgere il proprio lavoro più facilmente , specialmente nel caso della vitamina C. Un altro dei principali ruoli di rutina è la sua capacità di contribuire a regolare il flusso di minerali e liquidi attraverso i vasi sanguigni . Quest'ultima funzione è estremamente utile nel trattamento di alcuni disturbi

Tipi

Ci sono due forme principali di rutina che sono rilevanti dal punto di vista dietetico . : rutina dietetici e rutina supplementare . Rutina alimentare è consumato da una persona attraverso l'assunzione di cibo . Rutina complementare , invece , viene consumato attraverso un integratore che assume generalmente la forma di una pillola . Rutina integrativa può essere trovato in alcuni multivitaminici ogni giorno e viene venduto anche da solo . Le migliori fonti disponibili di rutina dieta sono grano saraceno , agrumi , vino rosso, tè verde , cipolle , pompelmo , mele e ginkgo biloba .

Vantaggi

I vantaggi di ottenere abbastanza rutina nella vostra dieta sono numerosi. La rutina è utile nel trattamento del glaucoma , ipertensione, malattie cardiache e allergie. La sua capacità di aiutare a regolare la permeabilità dei vasi sanguigni è la chiave per la sua disponibilità in ciascuna di tali applicazioni . Le sue proprietà antiossidanti ne fanno una buona arma nella lotta contro il cancro e aiuta anche la salute degli occhi in molti modi diversi ( principalmente promuovendo una corretta circolazione del sangue ) . Allo stesso modo , rutina aiuta a scongiurare gli effetti di emofilia e aiuta altre vitamine e minerali per funzionare al massimo dell'efficienza.

Considerazioni

Anche se la maggior parte dei bioflavonoidi sono relativamente sicuri in moderata dosi , una dose ragionevole supplementare di rutina sarebbe circa 500 mg al giorno . Coloro che già consuma un sacco di rutina alimentare, tuttavia , non può avere bisogno integrazione o potrebbe desiderare di prendere un dosaggio inferiore . Nonostante rutina sia tossico solo in dosi estremamente elevate , grandi dosi può causare indigestione e diarrea in coloro che sono particolarmente sensibili . Come sempre , è meglio consultare il proprio medico prima di qualsiasi nuovo regime complementare.