Che cosa fa Protein fare per il Corpo

? Le proteine ​​sono uno dei tre macronutrienti principali , che includono anche grassi e carboidrati . Macronutrienti sono nutrienti che l'organismo utilizza in grandi quantità . Sono tutto-importante , e hanno scopi specifici . Funzione

proteina è utilizzata dal corpo per molte ragioni diverse , ma uno dei più importanti è la sua funzione , come i mattoni per il muscolo . Questo fatto porta molti sollevatori di pesi e atleti che mangiano enormi quantità di ogni day.It viene utilizzato anche per la funzione cerebrale , la rigenerazione delle cellule , pelle più sana e capelli , ed è anche responsabile di una maggiore funzione immunitaria . Senza di esso , il corpo cesserebbe di funzionare .

Fraintendimenti

Uno dei più grandi equivoci circa la proteina è quanto di essa il corpo ha bisogno . Molti formatori peso ritengono che hanno bisogno di 1-2 g per chilo di peso corporeo . Questo è molto più alta della raccomandazione media . Per una persona media , 0.8 1 g per chilogrammo di peso corporeo è ottimale . ( Chilogrammi possono essere capito dividendo il peso di 2,2 ) . E 'vero che gli atleti hanno bisogno di più proteine ​​nell'esercizio a livelli intensi per lunghi periodi di tempo , ma dovrebbe essere ancora nell'intervallo da 1.2 a 1.8 g /kg . Il corpo può digerire tanto solo alla volta . Tutto ciò al di sopra o al di là di questo limite sarà sia immagazzinato come grasso , utilizzato per produrre energia o forma eliminato il corpo .

Tipi

Il posto migliore per trovare proteine è da fonti animali . Questo include pesce, pollo , manzo , uova, latte , formaggio e yogurt . Ci sono anche una serie di buone fonti vegetali come pure, tra tofu , tempeh , edamame , noci, semi e cereali . Burro di noci sono anche una buona fonte di proteine ​​, ma dovrebbero essere usati con parsimonia in quanto sono ricchi di grassi come bene.
Caratteristiche

La dieta a basso contenuto proteico è di solito intrapresa da persone che stanno facendo un alimento o frutta cruda veloce. Di solito non è a lungo termine , e il corpo ottiene quel tanto che basta per survive.The no- dieta ricca di proteine ​​è di solito parte di un acqua organizzata in fretta dove l'unica cosa permessa è . Questo è di solito per un motivo di salute o altro , Andis sotto la supervisione di un programma di dieta professional.The più popolare è la dieta equilibrata . Presenta la giusta quantità di proteine ​​essere mangiato in un equilibrio con carboidrati e grassi .
Attenzione

Si deve prestare attenzione nella preparazione di proteine. Bistecche e pollo sono due delle fonti proteiche più popolari , ma sono spesso accompagnati da burro , formaggio o salse pesanti quando servito in ristoranti e bar . Anche essere in guardia per tutto ciò che è profondo fritto , in quanto questi elementi sono caricati con grassi saturi .
Expert Insight

Protein è disponibile anche in forma di polvere . Proteine ​​del siero di latte è una delle forme più popolari venduti da molte aziende in negozi di alimenti naturali , palestre e persino negozi di alimentari. Siate sempre consapevoli degli ingredienti e l'etichetta al momento dell'acquisto di proteine ​​in polvere . Alcuni di questi prodotti hanno sapori e colori artificiali , che potrebbero causare reazioni avverse nel corpo .