Che cosa fa la vitamina D fare a Corpo

? Vitamina D , detta anche calciferolo , è una vitamina liposolubile che significa che si trova principalmente nel grasso animale . A differenza di altre vitamine che deve essere ottenuto esclusivamente attraverso integratori o dieta , vitamina D è prodotto nel corpo quando la luce solare viene a contatto con la pelle . La vitamina D è fondamentale per la crescita delle ossa e la riparazione , specialmente nei bambini e negli anziani . Funzione

calcio e fosforo livelli nel sangue sono mantenuti da vitamina D. La vitamina D aiuta l'assorbimento di questi importanti nutrienti durante la digestione . Questo ruolo nella assorbimento di calcio e fosforo rende vitamina D una parte importante di crescita e di manutenzione e la salute del fegato e rene osso . La vitamina D contribuisce anche la funzione della ghiandola tiroide e il sistema immunitario .
Caratteristiche

La stragrande maggioranza della vitamina D utilizzato nel corpo umano è costruito in la pelle . Quando la vitamina D è consumata viene assorbita nel flusso sanguigno dall'intestino con l'aiuto della bile . Dall'intestino vitamina D viene trasportato al fegato dove può essere conservato o utilizzato dall'organismo . Il quotidiano Recommended Dietary Allowance ( RDA ) di vitamina D è di 400 UI per un uomo adulto medio .

Tipi

vitamina D si trova in pochi cibo compreso l'olio di fegato di pesce , tuorli d'uovo , burro e olio di fegato di merluzzo . Il corpo è anche in grado di utilizzare forme sintetiche di vitamina D che si trovano negli integratori . Molti alimenti , tra cui latte e cereali sono l'aggiunta di vitamina D per aiutare le persone a ottenere quantità sufficienti nella loro dieta .
Attenzione

Poiché la vitamina D viene memorizzato nel corpo può essere tossico se assunto in quantità eccessive . D dosi di vitamina di tre delle quattro volte la RDA può provocare nausea , sete eccessiva , confusione , anomalie del ritmo cardiaco , debolezza e mal di testa . La vitamina D è anche noto per interferire con alcuni farmaci , tra cui steroidi e alcuni farmaci sequestro .

Considerazioni

Smog , nuvole e invernali possono ridurre la quantità di vitamina D del corpo produce . I vegetariani , allattati al seno i neonati , le persone con limitata esposizione alla luce solare e gli anziani sono tutti ad alto rischio di carenza di vitamina D . Una carenza di vitamina D può causare rachitismo , una condizione che provoca fragilità ossea e deformità scheletriche .