Salute e malattia
Un metabolismo sano è la chiave per la perdita di peso e per mantenere la perdita di peso . Se vi sentite più stanchi del solito e non si ha l'energia necessaria per superare la giornata , è possibile che il tuo metabolismo è basso . Low metabolismo porta ad aumento di peso, ed è causata da alimenti che mangiate e non ottenere abbastanza acqua , esercizio fisico e vitamine e nutrienti nella dieta . Anche se ci sono pillole per la dieta che aumentano il metabolismo e fanno perdere peso , è più sicuro , più sano e più a lungo termine per aumentare il vostro metabolismo naturalmente . Naturalmente aumento del metabolismo vi farà sentire meglio , hanno più energia e aiutare a perdere peso e mantenere un peso sano . Cose che ti serviranno
consumare la colazione ogni mattina per saltare l'inizio il vostro metabolismo . Se si salta la colazione potreste trovarvi di fame nel bel mezzo della giornata e mangiare qualcosa di malsano che può rallentare il metabolismo verso il basso .
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Avere 5-6 piccoli pasti di tutti i giorni invece di 3 grandi pasti . Snack sani e riempimento snack tra i pasti più piccoli . Mangiare piccoli spuntini sani tra i pasti può effettivamente saltare il metabolismo inizio .
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Esercizio di tutti i giorni . Se sei già sperimentando la fatica , partire in piccolo prendendo una passeggiata di 30 minuti . Prendete le scale anziché l'ascensore , parcheggiare un po 'più lontano dalla vostra destinazione e camminare per il blocco o due . Se avete un cane , camminare il vostro cane una volta alla settimana . Camminare il vostro cane non solo vi darà l'esercizio è necessario , ma il vostro cane potrà godere troppo . Come tenere il passo con i semplici esercizi , il vostro metabolismo aumenterà , dando così più energia per aumentare il livello di esercizio fisico .
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Bere 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno . Per alcune persone questo potrebbe essere un compito difficile e se questo è il caso , partire in piccolo con acqua potabile troppo . Invece di bere 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno , iniziare con 4 bicchieri di tutti i giorni per una settimana e il tuo lavoro fino a 8 bicchieri al giorno una volta che il corpo si abitua ad esso .
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Ottenere l'abbondanza delle fibre ricchi alimenti nella vostra dieta quotidiana . Cibi ricchi di fibre includono fagioli, farina d'avena , cereali integrali , frutta e verdura . Ottenere la giusta quantità di fibre ricchi alimenti nella vostra dieta e sarà naturalmente aumentare il metabolismo e sentirsi meglio.
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Includi tè verde nella vostra assunzione di liquidi al giorno . Inoltre l'acqua , il tè verde è anche un modo sano per aumentare il metabolismo e l'energia . Se non sei una persona di bere acqua , bere quattro bicchieri di tè verde e 4 bicchieri d'acqua invece di 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno .
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itinerario abbastanza vitamine B e C. È possibile ottenere vitamine B e C in forma di supplemento o mangiare alimenti che sono ricchi di queste vitamine . Gli alimenti con vitamina B comprendono carni magre , pollame, fagioli, cereali integrali , patate, legumi , lievito, yogurt e latte . Gli alimenti con vitamina C sono arance, succo d'arancia , meloni , fragole, peperoni verdi , pomodori, broccoli , patate, verdure a foglia verde, cavolfiori , peperoni , mirtilli , lamponi e mirtilli .
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Mix un paio di cucchiai di aceto di mele con un pizzico di miele e aglio e bere ogni giorno . Aggiungere l'aglio solo se riesci a sopportare il gusto forte . Questa miscela può aumentare il metabolismo .
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