Healthy fast-food mangiare

Fast-food è difficile da evitare --- è comodo , economico e (come il nome promette ) abbastanza veloce per adattarsi a un programma fitto di appuntamenti . Tuttavia , fast-food non è esattamente nutriente . Imparare a fare scelte di fast-food che non solo il buon gusto , ma sono un bene per voi , come pure - e dove trovarli . ? Che cosa rende Fast-Food Quindi non salutare

Ci sono tre ragioni principali fast-food ottiene voti bassi in nutrizione : - gli ingredienti e le porzioni . La maggior parte delle porzioni di fast- food hanno abbastanza calorie , grassi e carboidrati per due o più persone , ma noi li mangiano da soli - . La preparazione . Frittura è il metodo di scelta per i fast-food , ma di frittura aggiunge più grassi e calorie di grigliare , cuocere, arrostire o cuocere a vapore - . Gli "extra ". Un'altra delle ragioni principali fast food sono malsani è perché spesso sono serviti con extra ingrasso , come salse ad alto contenuto calorico e condimenti .
Come può Fast-Food essere fatto sano?

Alcuni modi per rendere il fast food più sano : - Conoscere il contenuto nutrizionale prima di ordinare . Trovare nei libri o online ( vedi Risorse ). - . Mantenere le porzioni ragionevoli . Se è necessario disporre di carne rossa , assicuratevi che il vostro ordine non ha più di 3 o 4 once di carne di manzo , che è la quantità giornaliera USDA - raccomandato . O dividere un grande panino /entrée tra due persone - . Optare per il pollo invece di manzo . Ordine pollo o una scelta vegetariana come un'insalata o di fagioli burrito - . Selezionate griglia invece di fritti . La maggior parte degli stabilimenti di fast- food offrono selezioni di pollo alla griglia o arrosto , compresi pollo arrosto , insalate e impacchi - . Salta la salsa . Ordinare sempre panini pianura --- no maionese o salse --- quindi aggiungere la propria salsa a basso contenuto calorico o regolari giallo senape , che aggiunge quasi senza grassi o calorie, ma un sacco di gusto . Salse calde e salse ( assicuratevi di leggere l' etichetta) possono anche essere grandi low- cal booster sapore - . Slim vostra insalata . Salta il formaggio , crostini e altri condimenti fritte o croccanti ( ad eccezione di noci e semi , che anche se l'offerta calorie- densa buona alimentazione --- basta andare facile su di loro ). Ottenere sempre spogliatoio sul lato , in modo da poter controllare le porzioni . La maggior parte dei fast-food offrono opzioni a basso e nessun contenuto calorico , così li usano o portare il proprio ( aceto di vino rosso è un grande zero calorie insalata spruzzo).
Quali sono ? la più sana le scelte più sane fast food fast - food

includono : - Piccoli hamburger. Ordina pianura , senza maionese /salsa , speck o formaggio - alla griglia e le selezioni pollo arrosto . Compresi panini, piadine e insalate (skip formaggio e salse /spogliatoio) - Insalate . Ricordate , saltare il formaggio, pancetta , condimenti fritte e spogliatoio regolare --- soltanto le varietà a basso o nullo contenuto di grassi - patate al forno . Ordinarli pianura; quindi aggiungere basso contenuto di grassi panna acida /burro - Minestre . Soprattutto veggie , fagioli e pollo zuppe --- ma evitare di mangiare a base di panna - . Wraps . Godere di pollo alla griglia e le varietà di tacchino o prosciutto magro - . Fagioli e qualsiasi opzione di verdure ( mais, carote , verdi, pomodori ), fintanto che non è fritto
Quali sono i meno sani Fast- food ?

Ci sono un sacco di scelte fast-food insalubri . In realtà , alcune voci di fast food e pasti combo hanno un'intera giornata vale la pena di calorie e grassi

I peggiori scelte di fast food sono : - . Grandi hamburger e panini roast -beef , soprattutto quelli con formaggio , salsa , pancetta e /o mayo /salsa - patatine fritte o patate fritte - pollo fritto, comprese le ali , gare , pepite e polpette sandwich - . pesce fritto e altre selezioni di pesce fritto - . biscotti , muffin e pane di mais - . maccheroni e formaggio e qualsiasi laterali primi piatti - . frullati e dessert
Dove posso trovare Healthy Fast -Food

Grazie alla domanda pubblica , si dovrebbe essere in grado di ? trovare fast-food che offrono selezioni di fast food sano . Molte catene di fast food ora stanno offrendo le voci di menu con grassi e calorie più bassi conteggi , e alcuni consentono di personalizzare i pasti combo sostituendo macedonie di frutta o laterali fresche per patatine fritte .

Inoltre , fast-food sono costantemente aggiornare i loro menù , in modo da provare la ricerca sul Web per nuove promozioni che includono opzioni più sane . E ricordate , si può fare qualsiasi sano pasto fast food seguendo le linee guida di cui sopra - . Fare le scelte giuste fa la differenza