Come riconoscere una dipendenza da zucchero

Tutti conoscono droga o alcol dipendenze , ma non molti sanno che si può diventare dipendenti da zucchero . Prelievi da dipendenze di zucchero può anche assomigliare prelievi da alcol . Se pensate che potreste avere una dipendenza da zucchero , ecco alcuni modi per sapere con certezza . Cose che ti serviranno
Un diario o giornale

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Ponetevi queste domande : Ti capita mai di avere voglie di zucchero, caffè , cioccolato, burro di arachidi o alcool ? In caso affermativo, quando? Che ora del giorno ? Se sei una donna , non queste voglie aumentano durante il periodo pre - mestruale , quindi diminuiscono dopo ? O sono queste voglie costante?
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fare un inventario della vostra cucina o dispensa . Quanti dolci confezionati non avete memorizzato ? Confrontare la quantità di dolci nei vostri armadi con la quantità di frutta e verdura . Evitare i dolci superano la frutta e la verdura ?
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Controllare per vedere quanto zucchero raffinato si mangia al giorno ( questo include pasti si mangia fuori ) . Tenere un diario e fare annotazioni dal fatto che hai mangiato lo zucchero raffinato e di quanto ad ogni spuntino o un pasto . Entro la fine della settimana , avrete un quadro più chiaro di quanto zucchero fa una parte della vostra dieta .
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alla prova per vedere se si può smettere di mangiare dopo un pezzo di caramelle o morso di pasticceria . Ancora una volta , registrare questo nel tuo diario . Nota: le vostre reazioni e se il vostro desiderio per questi dolci aumenta.
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Vedi se si può andare per più di un giorno senza mangiare zucchero. Mettiti alla prova . Astenersi dal mangiare zucchero raffinato per due o tre giorni .
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Registrare tutti i sintomi fisici che si verificano dopo tre o più ore di essere senza zucchero . Avete esperienza tremori , stanchezza , sudorazione , irritabilità , depressione o ansia ? Metterle in agenda . Se si verifica uno di questi sintomi , le probabilità sono voi sono un drogato di zucchero .