Come Tagliare lo zucchero in una dieta

Quanto zucchero è troppo? Zucchero è stato accusato di tutto, dalla obesità ai bambini iperattivi . Mentre lo zucchero non è l'unico colpevole , ci sono molti benefici per la salute di tagli sullo zucchero nella vostra dieta . Essere consapevoli degli zuccheri vuoti o nascosti nella vostra dieta , anche, come lo sciroppo di mais o succo di canna . Ecco alcuni passaggi si possono adottare per ridurre la quantità di zucchero che si consumano . Istruzioni
1

Leggere le etichette alimentari e controllare il contenuto di zucchero . La dieta media per adulti con 2.000 calorie con frutta e verdura dovrebbe avere solo circa 40 g di zucchero al giorno . Se si dispone di un solo soda normale , hai già superato tale importo in una bevanda .
2

Sostituire i vostri cibi zuccherati preferiti con un frutto naturale o gli articoli di zucchero ridotto . Imparare a sostituire gli elementi nella vostra dieta ad alto contenuto di zuccheri vuote, come lo sciroppo di mais , con le scelte naturali di frutta o di ortaggi . Esso non deve essere noioso - si può provare frutti di bosco con senza zucchero Cool Whip per un desiderio dolce , per esempio
3

Siate pronti con i cibi o snack che sono bassi . di zucchero ovunque tu vada . Tenerli in auto o in borsa .
4

Utilizzare un dolcificante naturale come xilitolo o Stevia nelle vostre ricette preferite al posto dello zucchero .
5

Alcuni lo zucchero non è male . Se avete una dieta fondamentalmente sana , è possibile consentire 10 cucchiaini. di zucchero al giorno . Quindi, tenere alcuni dei tuoi cibi preferiti di zucchero , solo ridurla a una o due volte la settimana .