Come mangiare Ulteriori Lecitina

La lecitina è una fonte naturale di colina ed è essenziale per il metabolismo dei grassi , la sintesi di DNA e RNA e la funzione dei nervi sani . Lecitina regola anche il fegato e la cistifellea e riduce il grasso in eccesso nel fegato e le arterie , contribuendo a combattere il colesterolo alto . Mentre ci sono molti integratori di lecitina disponibili sul mercato , il modo migliore per ottenere abbastanza è quello di aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di colina . Istruzioni
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essere consapevoli che ci sono diverse sostanze che possono limitare l'assorbimento del corpo di lecitina e quindi invito a una maggiore assunzione di questa importante vitamina . Bere alcool , l'assunzione di antibiotici , l'aspirina e contraccettivi orali così come la malattia del fegato possono portare a carenza di lecitina .
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Mangia più soia , una delle maggiori fonti di lecitina che l'uomo conosca . Chicchi di soia , tofu , formaggio di soia , latte di soia e altri prodotti di soia saranno tutti aiuterà a mangiare di più lecitina
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Include più uova , in particolare i tuorli , nella vostra dieta quotidiana .; tuttavia , ricordare che tuorli d'uovo sono ricchi di colesterolo, in modo da prendere cautela se si soffre di colesterolo alto , pressione alta o malattie cardiache .
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Ottenere l'abbondanza di verdure a foglia verde , così come il cavolfiore nella vostra dieta , tutte le grandi fonti di lecitina e di altre vitamine e minerali essenziali per la funzione del corpo corretta . Oltre alle verdure , mangiare più frutta agrumi possono ottimo aumentare l'assunzione di lecitina.
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Aumentare l'assunzione di cereali integrali non trasformati , che aumentano non solo l'assunzione di lecitina , ma anche un aiuto lecitina in alcuni è più funzioni, l'eliminazione dei depositi di grasso dal fegato e le arterie .