Come vivere senza Latticini

Sia che tu abbia una intolleranza ai latticini o hanno semplicemente scelto di eliminare latte e latticini dalla dieta quotidiana , rendendo il cambiamento può essere un po 'frustrante in un primo momento . Fortunatamente, ci sono molte alternative ai prodotti lattiero-caseari che possono aiutare a imparare a vivere senza i tuoi preferiti vecchio . Continuate a leggere per imparare a vivere senza latticini . Istruzioni
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Richiedi sufficiente di calcio nella vostra dieta quotidiana , come i latticini tendono ad essere le migliori fonti . Prendere in considerazione un supplemento di calcio tra 500 e 1000 mg al giorno; tuttavia , verdure a foglia verde e conserve di pesce ( con le ossa ancora incluse ) sono anche ottime fonti di calcio .
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Bere un " latte " alternativo come la soia , di riso o di mandorle . Molte persone trovano che preferiscono una particolare marca di riso o latte di soia , quindi permettete a voi stessi di sperimentare un certo numero di tipi per trovare quello che ti piace di più .
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Sostituire formaggio normale con il formaggio di soia . Potete anche provare a fare le tue salse bianche preferiti con lievito alimentare , invece di vero formaggio . Lievito alimentare è ricco di vitamine del gruppo B e può essere aggiunto alle insalate , zuppe, popcorn , pizza, pasta e di più per aggiungere un sapore di formaggio delizioso e nutriente .
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Imparare a vivere senza latticini , senza rinunciare delizioso gelato . Nuovi dolci senza latticini colpito il mercato di tutti i giorni , e vanno da sorbetti , gelato di soia , riso, gelato cremoso e anche creme di banana di ghiaccio che lasciano il latte vecchio e gelati di zucchero in polvere .