Come identificare una Essential Fatty Acid carenza

Come gli americani ossessionare dieta e consumare meno grassi , hanno inavvertitamente tagliato il grasso buono dalla loro dieta pure . Nutrizionisti stima che ben il 80 per cento degli americani hanno qualche carenza di acidi grassi essenziali . Per proteggere la propria salute , è importante sapere quali sono i grassi buoni fanno e come sapere se non stai ricevendo abbastanza . Istruzioni
1

prestare attenzione a quelle articolazioni doloranti popping . Gli acidi grassi essenziali forniscono la lubrificazione e aiutano il corpo a mantenere un livello di umidità sano . Quando sei carente , le articolazioni possono farmi male ei vostri capelli, unghie e dei piedi possono diventare secchi e fragili .
2

Prendere nota dei movimenti intestinali irregolari e una tendenza alla stitichezza . Come il corretto livello di acidi grassi essenziali scende , si possono trovare te stitico con una tendenza a passare il gas . Gonfiore è anche spesso presente .
3

Prendete la pressione sanguigna. Elevata pressione sanguigna è un sintomo di un inadeguato livello di acidi grassi essenziali; Tuttavia , la pressione alta è anche un sintomo di molte altre condizioni mediche così consultare il proprio medico per escludere altre cause .
4

Avviso se si verifica una incapacità di concentrarsi quando si è su un dieta povera di grassi . Gli acidi grassi essenziali sono una parte importante della funzione cerebrale . È possibile presentare la dimenticanza e la mancanza di energia mentale .
5

Monitorare la motivazione e livelli di resistenza . Quando il corpo è carente di acidi grassi essenziali , si può sentire stanchi e affaticati , in grado di evocare l'energia per completare le attività quotidiane .