Come scegliere le verdure che promuovere la pelle sana

Cercando di promuovere la pelle sana con le verdure nella vostra dieta ? E ' facile scegliere le verdure che sono ricchi di vitamine e minerali che sono grandi per la vostra pelle . Attenersi alla seguente procedura per individuare e integrare le migliori verdure per la pelle sana e luminosa . Cose che ti serviranno
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Avete la pelle secca e squamosa ? Più vitamina A nella dieta . Alcuni dei migliori verdure per la pelle sono quelli che sono verde scuro e di colore arancione in quanto sono ricchi di vitamina A, un antiossidante anti-invecchiamento . Prendere nota di quale delle vostre verdure preferite sono di colore verde o arancione . Mangia un sacco di verdure a foglia verde regolarmente per una pelle luminosa .
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combattere le rughe mangiando cibi ricchi di vitamina C. La vitamina C riduce i danni dei radicali liberi sulla pelle causata dal sole e l'inquinamento , che provoca segni di invecchiamento precoce e le rughe . I cibi ricchi di vitamina C sono peperoni rossi e verdi peperoni, broccoli , cavoli e guava .
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La vitamina E è un antiossidante che combatte i segni del tempo e le rughe . In combinazione con la vitamina A , è efficace nel prevenire alcuni tumori della pelle . Caricare su alimenti vitamina E come spinaci , pomodori, prugne , pesche , asparagi e avocado .
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Se ci si rivolge problemi specifici con la pelle , si consiglia di ottenere più di alcune vitamine e minerali. Ad esempio , se si sta cercando di sbarazzarsi di acne , alimenti che sono ricchi di zinco o vitamina A sono scelte ideali . Alcuni alimenti che sono ricchi di vitamina A , le patate dolci , spinaci , carote e melone.