Come scegliere cuore sano Hot Cereali

Un modo per ottenere un breakfas cuore-sani è buono, farina d'avena vecchio stile . Tuttavia , questo fiocco volta nutriente è stato caricato con gadget, conservanti , sostanze chimiche e carichi di zucchero . Ecco alcuni consigli e suggerimenti su come rimanere chiaro di ciò che è orribile e scegliere ciò che è sano . Cose che ti serviranno
cereali sano
di frutta ( frutti di bosco sono una buona scelta )
Milk ( opzionale)

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alta fibra. Cercare un cereale caldo che ha almeno 4 grammi di fibra per porzione . Fibra mantiene ti senti pieno . Ci sono due tipi di fibre . La fibra insolubile aiuta con regolarità , è stato collegato a una diminuzione del cancro del colon e può aiutare a prevenire il diabete. La fibra solubile può ridurre il rischio di malattie cardiache . Hot cereali solito hanno entrambi i tipi .
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evitare espedienti . Se è troppo bello per essere vero , di solito è. Se il cereale fa una domanda sulla sua casella e poi fa seguito affermando che " Questa affermazione non è stato approvato dalla Food and Drug Administration ", allora non ha alcun motivo per essere vero. Inoltre, evitare di cereali che sono bersaglio verso la " perdita di peso " o " Women ". Sono semplicemente pagare di più per raggiungere fuori ad un mercato di nicchia .
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Evitare troppi zuccheri . Cereali zuccherati possono grande gusto , ma anche se pretendono di contenere frutta "vera" , molto probabilmente sta consumando zuccheri , non frutta. È meglio comprare farina d'avena pianura e aggiungere i propri condimenti . Provare a cucinare alcuni avena veloci sul fornello e aggiungere banane , noci e un filo di miele , o frutti di bosco con un goccio di latte , o di alcune mele anelli secchi ( tagliati in quarti) con cannella e noce moscata . Questo permette anche di allungare un contenitore di avena pianura in molti gusti diversi , e consente di controllare la quantità di zucchero si mette in Se si deve mangiare un cereale caldo zuccherato , cercare di trovare uno che è non più di 8 grammi di zucchero per porzione .
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cereali calda non è solo farina d'avena. Ci sono molti cereali caldi che sono fantastici per sapore e il cuore - sanitario ( vedi Risorse ) . Cereali 4 Grain Plus. Lino Hot Arrowhead contiene grano saraceno , tagli acciaio avena , segale e orzo avena e semi di lino . Per la ricca trama , provare la loro Cereali Grano Hot Seven , che ha il grano , avena , orzo , soia , grano saraceno , mais e miglio . Cereali crusca di avena calda di Hodgson Mill è anche un grande riempimento , prima colazione sana per il cuore con 6 grammi di fibre per porzione .