Come scegliere la vitamina Rich Arancione Verdura

arancioni verdura sono una parte importante di una dieta sana . Ortaggi arancioni forniscono importanti antiossidanti , vitamina A e fibre e sono anche utili nella prevenzione del cancro se consumati in quantità adeguate . Lavorare verdura arancione nella vostra dieta è facile , in quanto possono essere gustati in molti modi diversi . Cose che ti serviranno
Arancione verdure

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Conoscere le verdure di colore arancione . Ortaggi arancioni , le patate dolci , carote , zucca, zucca di butternut , squas ghianda , e Hubbard squash. Orange frutti anche fornire gli stessi vantaggi arancione verdure . Alcuni frutti arancioni sono albicocche , pesche , melone , papaia e nettarine .
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Quando si sceglie le verdure di colore arancione , fresco è meglio . Controllare il prodotto navata del tuo negozio locale su base regolare . Quando le verdure sono di stagione sono al loro migliore qualità e prezzo . Scegli solo abbastanza verdure per l'uso nel giro di pochi giorni .
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Per scegliere i migliori patate dolci , cercare un colore arancio intenso . Verdure Deeper colorati contengono le vitamine più vantaggioso . La patata dolce deve essere rotondo e sodo e non dovrebbe mai essere conservate in frigorifero .
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Per scegliere una buona zucca , si vuole cercare piccola , arrotondata zucche che si sentono pesanti rispetto alle loro dimensioni. Cercare la pelle chiara e scegliere una zucca che ha ancora il suo stelo . Avrete bisogno di un chilo di zucca per ogni tazza di zucca cotta si desidera effettuare .
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Quando si sceglie un tipo di zucca , cerca verdure che sono fermi e non hanno crepe o ammaccature . Squash dovrebbe avere un gambo attaccato come bene e dovrebbe sentire pesanti per le loro dimensioni .
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Quando si sceglie carote , cercare le carote che sono fermo , arancio profondo e ancora hanno le loro pelli . Carote Pre- pelati possono avere meno nutrienti .
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Se non riesci a trovare verdure fresche di arancia e frutta di stagione , verdure surgelate sono l'opzione migliore . Conserve vegetali dovrebbe essere l'ultima risorsa , in quanto avranno la minima quantità di vitamine dovuta alla lavorazione . Si otterrà il maggior numero di vitamine da fresche , verdure crude o verdure che sono leggermente al vapore .