Come mangiare più ferro per carenza di ferro Anemia

La carenza di ferro anemia è una comune forma di anemia . E 'causata da una dieta che non ha abbastanza ferro in esso , scarso assorbimento di ferro da parte dell'organismo , e /o perdita di sangue , spesso a causa di pesanti sanguinamento mestruale . Da carenza di ferro anemia può anche causata da avvelenamento da piombo nei bambini , ulcere , cancro dello stomaco o malattia celiaca . La maggior parte dei casi di anemia da carenza di ferro possono essere risolti attraverso la dieta . Ecco i passi per mangiare più ferro per carenza di ferro . Istruzioni
1

Aggiungi ferro verdure ricche per la vostra dieta . Verdure a foglia verde sono ricchi di ferro . Nella preparazione di questi alimenti , si dovrebbe cuocere il meno possibile . Cuocere troppo le verdure si percolare il ferro dalle vostre verdure. Scambia le vostre insalate di lattuga based per insalate di spinaci crudi .
2

Sostituire le merendine confezionate con ferro ricca di frutta secca e noci . Mangiare uvetta , fichi , prugne e le date . Cercare di acquistare la frutta secca che non è rivestito con caramelle o che ha aggiunto caramelle e fiocchi di cocco .
3

mangiare più carne rossa , in quanto è una fonte di ferro o eccellente . Manzo e il fegato sono molto alti in ferro .
4

Mangia cereali per la colazione che sono il ferro fortificata .
5

cucinare i pasti in pentole di ghisa e padelle . Ogni volta che si cucina con pentole di ferro , il ferro viene trasferito in vostri alimenti.
6

Mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina C , perché la vitamina C nella dieta aiuta ad assorbire il ferro . Consumare cibi ricchi di vitamina C insieme con i vostri alimenti ricchi di ferro .