Come Dieta per il tuo Fisico

Ci sono centinaia di diete nel mondo in questo momento , ma se non trovate quello che misura il vostro corpo si potrebbe sprecare il vostro tempo e inutilmente privando voi stessi di cibo . Per scoprire il vostro tipo di corpo e la dieta che le coppie con esso , si può perdere peso e mantenere un'immagine sana del corpo . Stimolando il metabolismo e gli ormoni brucia-grassi , si possono raggiungere più facilmente di quanto si pensi che il tuo obiettivo di peso . Cose che ti serviranno
tipi di corpo
surrenale
tiroide
perdere peso
dr berg
fegato
ovaio grasso bruciare

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tipi e /o forme
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Scopri il tuo tipo prima di decidere su una dieta . Ci sono vari modi per classificare il tipo di corpo , ma un modo divertente visivo è quello di confrontare la vostra forma del corpo a forma di tre frutti comuni: il peperoncino , la mela e la pera . Con la comprensione di ogni tipo, sarete in grado di scegliere quale è più come te e imparare a modificare la dieta di conseguenza .
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Scegli la forma peperoncino , e lei sta dicendo che il vostro corpo ha una forma stretta con poca differenza notevole tra le dimensioni delle spalle , fianchi e vita . Se l'aumento di peso , è in genere intorno alla vostra metà , ma non mostra come un " ventre piatto ". Tipi Chili Pepper sono a volte a rischio di essere sottopeso , o non avere abbastanza muscolo del corpo per formare un corpo sano .
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Scegli la forma di Apple , e vi stanno dicendo che il vostro corpo porta grasso intorno alla vostra metà , ma ha braccia e gambe magre . Potete trovare facile cadere grasso intorno alla vostra metà durante brevi , le diete rapide , ma si tende a guadagnare di nuovo quando si torna alle sue normali abitudini alimentari . Questo è perché il grasso intorno alla pancia è più mobile rispetto ad altri tipi di grasso , mentre entra più facilmente nel flusso sanguigno e circola intorno ad altri organi . Si può avere alti livelli di zucchero nel sangue , e sono a rischio di sviluppare il diabete .
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Scegli la forma di pera , e stai dicendo che hai una piccola parte superiore del corpo , una piccola vita , ma di portare il vostro peso intorno il sedere, fianchi e cosce . Si può anche scoprire di avere la cellulite sulle cosce , che è grasso che sembra ricotta . Il corpo ha difficoltà a liberarsi di questo grasso a causa del limitato apporto di sangue che scorre attraverso questi depositi di grasso. Non si può soffrire di problemi di salute a causa della forma , ma che ci piace ancora di perdere qualche chilo di troppo da voi metà inferiore .
Le diete
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Chili Pepper tipi di beneficiare di mangiare grassi sani , proteine ​​magre e una buona quantità di frutta e verdura biologica . Non si deve aver paura di grassi sani e omega 3 - ricchi alimenti come avocado, noci , olio extravergine di oliva e pesce azzurro. Questi grassi contribuiranno a un BMI sano . Si dovrebbe anche includere i pesi nella vostra routine di allenamento per costruire sano , muscolare magra . Due sedute a settimana , in coppia con un leggero a medio regime cardiovascolare , manterrà il vostro cuore e la salute dei polmoni a un livello ottimale .
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Aumentare l'assunzione di grassi sani e ridurre l'assunzione di carboidrati , se sei una forma di Apple . I carboidrati aumentano i livelli di insulina , che può portare a diabete e malattie cardiache . Mangiare cibi ricchi di fibre come i complessi - carboidrati come cereali integrali, frutta , verdura e fagioli . Introdurre un regime di allenamento cardio - pesante almeno tre giorni a settimana . Questo significa corsa, ciclismo , nuoto o escursioni a piedi per circa 40 minuti durante queste sessioni . Si dovrebbe anche includere due sessioni di allenamento per la forza a settimana, così come le sessioni di yoga e /o pilates per allungare i muscoli in modo da apparire più snella nel mezzo .
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Strettamente guardare l'assunzione di grassi , se sei una forma di pera , e invece mangia più carboidrati complessi e proteine ​​magre . Il grasso è molto più difficile da bruciare di proteine ​​e carboidrati , in modo da limitare l' assunzione di grassi è molto più probabile di bruciare il grasso intorno alla vostra metà inferiore . La vostra dieta dovrebbe consistere di cereali integrali e pasta , lenticchie, fagioli , proteine ​​magre , frutta e verdura . Provate a stare lontano da cibi fritti , dolci, frutta secca e oli . Forme sferiche trarre grandi vantaggi da esercizio cardiovascolare che impegnano la metà inferiore del corpo . Si dovrebbe bilanciare il vostro regime con pochi superiore del corpo sessioni di allenamento della forza a settimana , per bilanciare la vostra figura in basso - pesante .