Come aggiungere la vitamina C nella vostra dieta senza supplementi

E 'importante avere molta vitamina C nella vostra dieta . Come la vitamina C in forma di integratore può essere facile , ma non è necessariamente il modo migliore per farlo . Ecco come aggiungere la vitamina C nella vostra dieta senza supplementi . Istruzioni
1

mangiare una colazione a base di pompelmo e succo d'arancia fresco . Si tratta di una sostanziosa colazione che è pieno di vitamina C.
2

Avere qualche mango come spuntino tra colazione e pranzo . Questo è più sano di uno snack normale, come mango è una fonte eccellente di vitamina C.
3

All'ora di pranzo , hanno qualche melone come dessert invece di un dolce . Cantalupo è una buona fonte di vitamina C e può essere una grande sorpresa pure.
4

Se si mangia un'insalata durante il pranzo o la cena , mettere un sacco di pomodori in insalata . Si può essere sorpresi con la quantità di vitamina C trovato nei pomodori . Essi sono un ottimo modo per aggiungere la vitamina C di quello che potrebbe essere una parte normale del vostro pasto .
5

Mangiare lamponi come spuntino tra la cena e prima di coricarsi . Non solo sono lamponi pieni di vitamina C , ma sono anche una sana alternativa ad altri snack che si può normalmente prima di andare a dormire .
6

Bere un bicchiere di succo d'arancia prima di andare a dormire . Un bicchiere di 8 once di succo d'arancia fresco può effettivamente dare l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C. Finitura la giornata con un bicchiere di succo d'arancia manterrà il vostro corpo pieno di vitamina C fino a quando si mangia un altro pasto .