Come evitare cibi spazzatura

Il cibo spazzatura può avere un effetto terribile sul tuo corpo . Ci sono innumerevoli casi di persone che si mangiano all'obesità . Perché fanno questo ? Pensate a come una droga : Li fa sentire meglio in questo momento , in modo da dimenticare i costi futuri . Considerate questo pezzo di informazioni pubblicate sul sito della salute Mercola , citando un pezzo Yahoo! News. " La ricerca ha dimostrato che quasi un terzo della dieta statunitense consiste di lattine zucchero pieno di soda e sacchetti di patatine . " Così come si fa a smettere di fare mangiare cibi cattivi ? Dieta non è mai facile , non importa quello che dicono alcuni infomercials . Tuttavia, ci sono modi indolore per la dieta ed evitare cibi spazzatura . Inizia capire perché ti piacciono così tanto . Istruzioni
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Capire il vostro pensiero . Forse il cioccolato fa aiutare il vostro pensiero mentale per un momento . E ' adatto a farti sorridere . Così come si fa a evitare cibi spazzatura come il cioccolato ? Trova sane fughe di mangiare a tutte le ore del giorno , come cibo spazzatura mangiare è spesso basata su impulso. Il pane è buono e si può aggiungere il burro di arachidi ad avere un sano , ricco di proteine ​​spuntino che può sostituire una barretta di cioccolato caramelle.
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legge. Ti ritrovi a mangiare a tarda notte ? Questo in realtà non è una brutta cosa; il mito di mangiare a tarda notte e aumento di peso è stato attualizzato in molti studi . Ma cosa stai mangiando ? Sei più adatto per andare al cartone gelato per riempire ? È possibile interrompere questa abitudine cibo spazzatura da una decidendo di tagliare mangiare a tarda notte o sostituire il cibo che si mangia con alternative salutari , come frutta o anche un bicchiere d' acqua a riempire voi . Lo yogurt è una buona alternativa al gelato . I cookie possono essere scambiati in per il popolare "100 Calorie " pacchi merenda . Guardate a conserve di frutta prossimi , che sono molto più sano di Downing gelato e patatine fritte . Un mix di verdure bella può fare meraviglie per la vostra salute . Guardate il contenuto di sodio di verdure, perché certi prodotti come crema di mais sono ben lungi dalle verdure .
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Considerare i costi . L'obesità può portare a numerosi problemi di salute a costo della vostra qualità di vita e anche la tua stessa vita . Il costo monetario di cibi spazzatura aggiunge , troppo . Una buona strategia è quella di scrivere le vostre spese per cibi spazzatura dalla mattina alla sera : Questo candy bar costare un dollaro, il sacchetto di patatine qualcuno in più , una mezza scatola di gelato e così via . Questo promemoria finanziaria ti dà un altro motivo per smettere . Pane e burro è molto più economico e più sano che costantemente Downing soda , zucchero e sacchetti di patatine . Spesso , se si sceglie i cibi giusti , si risparmia denaro fin dall'inizio .
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Altre fughe . Ci sono altre fughe per voi di fare di uno spuntino . Così come si fa a evitare di riempire il vostro tempo libero con cibo spazzatura ? Junk Food dipendenza è una battaglia della mente in molti modi , e dove pensi di aver bisogno di qualcosa, davvero non lo fanno . Leggere un libro , fare un mestiere , fare una passeggiata , parlare al telefono o scrivere in un giornale , quando di solito si testa per la dispensa .
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Sconfiggere impulsi . L' ultimo ostacolo sta combattendo l'impulso . Se percepisci un impulso proveniente , esaminare come si farebbe con qualsiasi altro pensiero irrazionale . Sarà questo articolo davvero renderti felice ? La prossima volta che si decide di prendere una scatola di biscotti a letto , prendere in considerazione questa strategia di mangiare a destra . Evitare i vostri impulsi : sono il nemico. Cibi spazzatura può danneggiare il vostro portafoglio , ma alto tenore di amido e grassi saturi fa più che sufficiente aggiungere al tuo ventre , tendono ad abbassare la durata della vita .