Come migliorare la perdita di memoria con la dieta

La nostra funzione del cervello e la memoria possono diventare sempre più lento con l'avanzare dell'età . Per questo motivo , è importante concentrarsi su settori che possono migliorare la salute del cervello , incluse conservazione della memoria . Un aspetto di migliorare la perdita di memoria comporta l'attenta selezione degli alimenti e la dieta . Istruzioni
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evitare cibi ad alto contenuto di sale , grassi e zuccheri . Questi alimenti possono portare a un aumento a breve termine nel settore dell'energia , ma possono alterare significativamente il corpo , facendovi letargico . La ricerca mostra che gli individui costantemente consumano diete ricche di nutrienti salutari , in ultima analisi soffrire deterioramento cerebrale e perdita di memoria vitalità .
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Prendere un integratore di vitamina B . La vitamina B è noto per mantenere la funzione del cervello sano . Consumare vitamina B alimenti ricchi come il pollame , tonno, salmone , fagioli navy e anche semi di girasole.
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Consumare una dieta ricca di antiossidanti . Frutta e verdura che alto rango in questa categoria includono tutti i frutti di bosco , prugne , arance, uva rossa , ciliegie , avocado, mele rosse , spinaci, cavolini di Bruxelles , cavolo , germogli di erba medica , barbabietole, peperoni rossi , broccoli e cipolle .

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Mantenere un peso sano . Ridurre l'apporto calorico e rimanere fisicamente attivi aggiungere alla vostra salute generale , i benefici di cui impatto anche la memoria e la salute del cervello .
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Bere alcol con moderazione .
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Esercizio il tuo cervello . Sei cruciverba, sudoku , giocare giochi come Trivial Pursuit , il ponte e Bunko . Si può anche giocare ai videogiochi per mantenere la vostra mente acuta e attiva.
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Consultare il proprio medico per quanto riguarda la perdita di memoria e di altri potenziali modi si può essere in grado di migliorare la vostra salute del cervello .