Come trattare l'alcolismo attraverso la nutrizione

alcolisti sono spesso malnutriti a causa della loro assunzione limitata di sostanze nutritive essenziali , nonché accoppiato con il modo in cui l'alcool ostacola la capacità del corpo di digerire ed utilizzare sostanze nutritive. Anche se la terapia nutrizionale non deve essere visto come un sostituto per il trattamento medico convenzionale o programma di 12 punti , la ricerca recente suggerisce l'alcolismo ( come altre malattie ) può beneficiare in modo significativo da una dieta migliore . Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come trattare l'alcolismo attraverso l'alimentazione . Istruzioni
1

ridurre la dipendenza del corpo su carboidrati raffinati ( pasta, riso , pane bianco) che , come l'alcool , cambiate rapidamente allo zucchero , una volta ingerito . La dipendenza da carboidrati semplici incoraggia lo stesso montagne russe ascesa e la caduta dei livelli di zucchero nel sangue , che può alimentare la voglia di bere .
2

Sostituire carboidrati semplici con proteine ​​. Mangiare uova , pollo e pesce durante i pasti , così come fagioli e noci per tutta la giornata . Gli alimenti ricchi di aminoacidi sono fondamentali per ripristinare la funzione del cervello e riducendo l'appetito di zucchero nel sangue . L'alcol sopprime la capacità del corpo di regolare i propri stati d'animo . Un afflusso costante di alcol e dei suoi sintetici chimici "sentirsi bene ", fa sì che il cervello per fermare la produzione dei propri ormoni umore di sollevamento , con conseguente ansia, depressione e la voglia costante di "auto -medicare " da bere più .

3

Incorporare grassi sani come l' olio d'oliva e avocado nella dieta . I grassi aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue prendendo più tempo per bruciare . Inoltre , omega -3 acidi grassi , come quelli che si trovano nel pesce , si dice per aumentare i livelli di dopamina e di altri ormoni " feel- good" nel cervello .
4

Chiudere tutte le sostanze stupefacenti , tra cui la caffeina e nicotina . Lo zucchero è off limits pure. Esperti nutrizionisti concordano sul fatto che se questi prodotti possono aumentare temporaneamente i livelli di energia , l'utente finirà in crash e si sentono peggio .