Come smettere di bere caffeina

Per molte persone , la giornata non inizia senza una buona tazza di caffè . Altri si basano su una soda caffeina a pranzo per riuscire a superare il resto del giorno o una bevanda energetica per un po 'di calcio in più . Una volta caffeina viene invocata così pesantemente su base giornaliera , tagliando fuori della propria dieta può essere difficile . Ecco alcuni consigli per aiutarvi a smettere di bere caffeina . Istruzioni
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affievolirsi gradualmente. Eliminando tutto la caffeina dalla dieta tutto in una volta potrebbe causare a sperimentare effetti fisici negativi , come mal di testa dolorosi e irritabilità . Per evitare questo , ridurre l'assunzione di caffeina gradualmente , invece di andare a freddo di tacchino . Se si beve una media di quattro bevande contenenti caffeina al giorno , diminuire l'apporto di tre drink al giorno per la prossima settimana , due il prossimo , e così via finché non si è privo di caffeina .
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Utilizzare alternate fonti di energia . Ci sono altre fonti di energia meno dipendenza che può dare l'energia per superare la giornata senza i potenziali irritabilità o di energia si blocca . Provare a cambiare le vostre bevande contenenti caffeina per le bevande che contengono ginseng o aggiungere una vitamina B al vostro multivitaminico quotidiano . Vitamine e integratori aiutano naturalmente il vostro corpo a metabolizzare il cibo e generano e utilizzano l'energia .
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distrarti . Se sei un bevitore caffeina pesante , probabilmente noterete gli effetti che la mancanza di caffeina ha sul tuo corpo e la resistenza . Assicurarsi di avere sempre una bevanda non- caffeina come l'acqua , succo o anche il caffè decaffeinato disponibile . Gomma da masticare può anche aiutarlo ad ottenere attraverso prelievi di caffeina .
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Prendere ibuprofene . Uno degli effetti collaterali più comuni di astinenza da caffeina sta vivendo dolorosi mal di testa e persistenti . Rimanere un passo avanti di questi sintomi di astinenza da assunzione di ibuprofene quando non bere caffeina per aiutare a mantenere stai andando .
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Esercizio . L'attività fisica e l'esercizio fisico induce l'organismo a produrre endorfine e adrenalina che sono fonti naturali di energia . Partecipare a una regolare attività fisica durante il giorno vi aiuterà a mantenere in forma ed eliminare il vostro bisogno di caffeina. Fate una camminata quando ti svegli a sostituire la tazza di caffè e andare a correre o fare un salto in palestra per un allenamento sulla vostra pausa pranzo per ottenere attraverso il pomeriggio invece di raggiungere per quella bevanda energetica a pep fino .