Come mangiare allergia Foods Lotta

Riduci sintomi di allergia naturalmente con l'introduzione di specifici alimenti nella dieta della vostra famiglia. Questo può aiutare a mantenere la vostra famiglia fuori allergia farmaci che possono avere effetti collaterali negativi . Ridurre tutti i sintomi della febbre da fieno comune introducendo i cibi seguente vostri pasti . Istruzioni
1

mangiare un sacco di mele . Le mele sono ricche di antiossidanti che migliorano la funzione polmonare . Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiavano ben cinque mele a settimana avevano funzione polmonare significativamente migliori rispetto a quelli che non hanno mangiato le mele .
2

Ottenere l'abbondanza di acidi grassi omega - 3 . Essi sono una fonte eccellente per combattere le allergie . Uno dei modi migliori per farlo è quello di utilizzare olio di colza . Altre fonti includono olio di semi di lino , olio di soia , noci e germe di grano . Mescolare una piccola quantità di germe di grano o olio di semi di lino in altri alimenti come lo yogurt o salsa spaghetti.
3

Mangiare 2-3 porzioni di pesce d'acqua fredda ogni settimana. I pesci sono un'altra ottima fonte di acidi grassi omega - 3 . Mangia tonno, sardine , salmone , sgombri e trote . Grill o cuocere il pesce; non friggere .
4

Aggiungere alimenti ricchi di magnesio per la vostra dieta . Un aumento di magnesio può ridurre notevolmente i problemi respiratori . Mangiare cibi come spinaci , carciofi , tofu , semi di girasole , anacardi , marina e pinto fagioli .
5

Usare i lotti di spezie durante la cottura . Ci sono un sacco di ingredienti che sono facili da usare, che hanno effetti anti- infiammatori . Questi includono lo zenzero , la curcuma , aglio , cipolla e pepe .
6

Mangiare cibi come lo yogurt , carne macinata di manzo , tofu , ostriche , granchio o di tacchino o di pollo scuro per un sacco di zinco .

7

Mangiare agrumi come arance e pompelmi per i loro effetti antistaminico naturale . Banane , ananas e papaya anche lavorare .