Come smettere di spuntini sul lavoro

Troppi snack in un giorno possono essere pericolosi per chiunque cerchi di mangiare sano . L'ambiente di lavoro genera disturbo per chiunque tentare questa con la quantità di stress sul lavoro , anela giorni e le persone che lasciano spuntino fuori da condividere con tutti. Seguire queste strategie per smettere di spuntini troppo mentre siete al lavoro . Istruzioni
1

mangiare una colazione e pranzo sufficiente. Assicurati di riempire di cibo sano che ha una combinazione di proteine ​​, carboidrati e una piccola quantità di grasso quindi non sono più probabilità di avere fame mentre si è al lavoro . Stendere i vostri pasti in modo che il vostro soggiorno completo pure.
2

Identificare i trigger che ti fa consumare spuntini al lavoro . Chiedere a coloro ai banchi limitrofi a tenere caramelle e altri snack nascosti . Pianificare in anticipo per lunghe giornate o incontri portando spuntini sani a lavorare .
3

rimanere idratati durante tutta la giornata . L'acqua è meglio o si può avere tè o altre bevande non o basso contenuto calorico . Astenersi da soda o caffeina dove è possibile .
4

Tenere le mani occupate . Smettere di quello che stai facendo e lavorare su un compito che ti impedisce di mangiare e lavorare su allo stesso tempo .
5

Lavarsi i denti o masticare gomma . Quando si sente la voglia di sgranocchiare snack , avendo un sapore di menta fresca in bocca può rendere meno propensi a mangiare in quel momento .
6

Sostituire spuntini malsani con opzioni più sane . Troppi snack danneggiano una dieta, ma quelle sane possono prevenire l'eccesso di cibo . Pianificare in anticipo e portare spuntini che mescolano i carboidrati , proteine ​​e una piccola quantità di grasso . Obiettivo per meno di 200 calorie per uno spuntino .