Come utilizzare un grafico Calorie

Un grafico calorie consente di monitorare l'assunzione giornaliera di cibo . Tenere traccia di quanto si consuma ogni giorno vi aiuterà a determinare dove si dovrebbe iniziare a ridurre o bruciare più calorie . E ' essenziale sapere come bilanciare le calorie e il posto migliore per iniziare è quello di utilizzare un grafico calorie per monitorare le abitudini . Istruzioni
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Cercate un grafico calorie che è disponibile per il download sul PC o PDA . O per cercare un grafico che potete stampare e conservare in un raccoglitore o una cartella .
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Scarica un contatore di calorie per calcolare l'apporto calorico giornaliero .
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Avviare un grafico iniziale per monitorare le abitudini alimentari e livelli di calorie .
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Rivedere i numeri iniziali per vedere dove siete e come si può migliorare la vostra dose giornaliera di essere più appropriato per voi a perdere peso e mettersi in forma .
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Dopo la revisione iniziale , cercare di eliminare le calorie vuote . Anche sbarazzarsi di cibi ad alto contenuto di calorie e grassi . Mantenere la vostra dieta costante , utilizzando la stessa quantità di calorie ogni giorno .
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Avviare la registrazione di tutte aspirazione. Assicurati di contare i giorni buoni e giorni cattivi .
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Riesaminare l'assunzione e confrontarlo con la dose giornaliera raccomandata . Confronta dove sei e dove devi essere . Questo vi darà un gol per cominciare .
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Essere precisi con le misure di cibo . Imparare a misurare il cibo e come contare le calorie nei pasti e spuntini .
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rimanere coerente nella registrazione .
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Valutare classifiche dopo un mese per vedere i cambiamenti in le vostre abitudini .
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Ottenere una maniglia su quante calorie si assunzione di ogni giorno e sarete in grado di aiutare se stessi eliminare le calorie ed eliminare chili .