Come acquistare alta fibra alimenti

La fibra alimentare non solo mantiene il cibo si muove attraverso il tratto digestivo , è anche ciò che aiuta a controllare la pressione sanguigna , il colesterolo e prevenire alcune malattie cardiovascolari . La prossima volta che andate al supermercato , assicurarsi di seguire questi passaggi per garantire che si acquistano prodotti alimentari che fanno parte di una dieta ricca di fibre . Istruzioni
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Ricordate le raccomandazioni della piramide alimentare e il negozio la sezione dei prodotti del negozio di alimentari . Cercate frutta e verdura che sono naturalmente ricchi di fibre , come bacche , banane , carote e verdure . Obiettivo di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno .
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Scegliere alimenti con almeno 5 grammi di fibra per porzione , che sono " ricchi di fibre " alimenti . Quelli che sono una fonte di "buono" della fibra contengono 2,5-4,9 grammi per porzione .
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usare farina integrale al posto della farina bianca quando la cottura di pane e focaccine .

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Salta i biscotti e patatine e scegliere frutta secca , invece.
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Aggiungi un supplemento giornaliero per aumentare l'apporto di fibre , che arriva disponibili in pillola e polvere . Allo stesso modo , migliorare gli alimenti mescolando crusca in cereali caldi o carne macinata .