Come leggere le etichette dei prodotti alimentari

Si può avere diversi motivi per voler imparare a leggere il contenuto di nutrienti sulle etichette degli alimenti . Leggendo le etichette degli alimenti può sicuramente portare ad un sano stile di vita . Questi sono passi per esaminare un'etichetta alimentare . Istruzioni
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Leggi la prima parte e vedrete la porzione e le porzioni per contenitore per il prodotto .
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Leggi le calorie per porzione e calorie da grassi nella sezione successiva .
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individuare la sezione successiva e troverete informazioni sui grassi totali , grassi saturi e grassi trans , così come il colesterolo , sodio e carboidrati . Si vuole limitare le sostanze nutritive in questa sezione per uno stile di vita sano .
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Guardate in basso e troverete informazioni sulla fibra alimentare , zuccheri , proteine, vitamina A, vitamina C , calcio e ferro . Si vuole assicurarsi che la dieta sana comprende un sacco di questi elementi .
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Verificare che la percentuale giornaliera , che si trova a destra di ciascun nutriente , è soddisfare i vostri bisogni nutrizionali .

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garantire che si sta ricevendo la corretta dose giornaliera raccomandata di nutrienti controllando nota nella parte inferiore dell'etichetta . Questo vi dirà quantità di grassi totali , grassi saturi , colesterolo , sodio , carboidrati totali e fibre alimentari necessari , sulla base di una dieta di 2.000 calorie .
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Notate che la quantità di ciascun ingrediente sarà elencati dal più grande quantità di principio prima e verso il basso da quel punto .