Come mangiare sano a Tokyo Joe

Se siete alla ricerca di una sana alternativa al fast food , Tokyo Joe è per voi . Non è difficile mangiare sano in questo ristorante , fintanto che si controlla calorie , grassi e carboidrati . Seguire questa procedura per mangiare un pasto nutriente al Tokyo Joe . Istruzioni
Insalate e Sushi
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Ordina un lato insalata con condimento piccante Tokyo . Con il condimento l'insalata è di 40 calorie, 1 g di grassi e 7 grammi di carboidrati . Se si sceglie il condimento di sesamo , che è il condimento più ingrasso sul menù , potrete aumentare le vostre calorie per 100 e raddoppiare il consumo di grassi . Si può anche scegliere di avere il Sunomono ( insalata di cetrioli ), che è di 47 calorie , 2 grammi di grassi e 11 grammi di carboidrati .
2

Mangiare quattro pezzi di sushi con la vostra insalata . Quattro rotoli di tonno sono solo 14 calorie in più rispetto i rotoli vegetariani , più si ottiene un po 'di proteine ​​in più . Il valore nutrizionale complessivo dei rotoli di tonno sono 164 calorie, 3,5 grammi di grassi e 24 grammi di carboidrati . Se non ti piace il tonno, provate il pollo per appena 23 calorie .
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Scegli una grande insalata se si preferisce Basta che, come il vostro pasto . L' Insalata di pollo Tokyo con Tangy Tokyo spogliatoio è di 335 calorie, 10 grammi di grassi e 31 grammi di carboidrati . Ancora una volta , il condimento di sesamo è più ingrasso e se tu avessi che, invece , la vostra insalata sarebbe 602 calorie , 43 grammi di grassi e 25 grammi di carboidrati .
Costruire un Antipasto Bowl

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Inizia con la vostra scelta di riso marrone o bianco, se si preferisce avere famosa costruzione di Toyko Joe un entrée Bowl. Per dimensioni regolari , riso bianco è di 285 calorie, 0,5 g di grassi e 63 grammi di carboidrati . Per il riso marrone , otterrete 256 calorie , 2 grammi di grassi e 52 grammi di carboidrati .
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Aggiungi il tuo proteine ​​alla vostra ciotola scegliendo di carne , verdure o entrambi . Le verdure sono 141 calorie , 2 grammi di grassi , 8,5 grammi di proteine ​​e 24 grammi di carboidrati . La carne di pollo bianco è il meno grassi delle loro scelte di carne a 165 calorie, 3,5 grammi di grassi 31 grammi di proteine ​​e niente carboidrati . Per aggiungere le verdure in più , aggiungere 71 calorie 1 grammo di grassi , 4 grammi di proteine ​​e 12 grammi di carboidrati .
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Scegli la tua salsa tra sei opzioni . Il Oyako è la più sana con 44 calorie, senza grassi e 11 grammi di carboidrati . L' arachide è la più grassa del sei con 212 calorie , 18 grammi di grassi e 9,5 grammi di carboidrati .