Come bere più liquidi

Le norme comuni di stare in salute sembrano concentrarsi su una corretta dieta ed esercizio fisico adeguato , ma spesso trascurano la chiave più importante per mantenere una buona salute è bere liquidi a sufficienza . Mantenere il corpo adeguatamente idratato aiuta nel corretto funzionamento dei muscoli , apparato digerente e altri organi critici , oltre a rendere la pelle elastica . Cose che ti serviranno
bottiglia di acqua
grande brocca
Sun contenitore del tè alla menta selvatica

anguria
zuppe a base di brodo

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1

Avere un bicchiere di 8 once di acqua con ogni pasto della giornata più un altro corso a metà mattina e una al pomeriggio . Obiettivo per un minimo di otto bicchieri di acqua al giorno .
2

Tenere una bottiglia d'acqua o bicchiere al lavoro se consentito e bere più acqua durante il giorno .

3

Rifornire una bottiglia d'acqua quando si lascia il lavoro da bere durante il tragitto mattina . Ripetere l'operazione per il ritorno a casa .
4

Riempite una grande brocca con l'acqua e conservare in frigorifero per ghiaccio d'acqua fredda a tutte le ore .
5

fare una partita di erbe tè sole con menta selvatica o di menta piperita. Tagliare le foglie fresche da piante selvatiche si trovano in zone umide e posto in un grande contenitore con acqua . Lasciate riposare al sole fino a quando il tè è di potenza desiderata . Sorseggiare durante la giornata .
6

Evitare bevande gassate o bevande zuccherate come fonte principale di fluidi . Se un pop è necessaria , bere un bicchiere d'acqua dopo .
7

Bere una bevanda acqua aromatizzata se l'acqua del rubinetto è troppo blanda per il gusto . Queste acque imbottigliate sono disponibili in una varietà di sapori esotici e comuni con una serie di vitamine e fortificazioni a base di erbe .
8

Scegli alimenti ad alto contenuto di acqua , come anguria e minestre in brodo a base per ottenere più liquidi in aggiunta alle bevande .
9

Utilizzare la colazione come una grande opportunità di bere più liquidi . Avere un caffè o due, aggiungere il latte in una ciotola di cereali , e finire con un bicchiere di succo d'arancia . Alla fine , prima colazione risultati in consumo di quasi quattro porzioni 8 once di liquido .
10

Evitare alcol come fonte di liquidi e durante la stagione calda quando si beve abbastanza liquidi è estremamente importante.

11

Aggiungere uno spruzzo di limone o lime all'acqua per un cambiamento rinfrescante .