Come mangiare Clean

" Clean eating" è praticata da culturisti e persone attente alla salute simili. Cibi puri sono naturali , privi di zuccheri aggiunti , grassi idrogenati, grassi trans e qualsiasi altra cosa che è innaturale e inutile . Molte persone usano questa dieta come un modo per perdere peso . Usato come un modo di vivere , mangiare pulito può farti sentire sano e pieno di energia . Segui questi semplici passi per iniziare a mangiare pulito . Istruzioni
1

mangiare sei piccoli pasti al giorno : colazione , pranzo, cena e tre spuntini . Cercate di mangiare ogni poche ore per frenare la fame e promuovere un metabolismo più elevato .
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Scegliere cereali integrali e carboidrati complessi per darvi più energia e mantenere ti senti più piena più a lungo . Ricorda che grano intero non è necessariamente grano intero. Cercare pane, riso e pasta , che non sono solo marrone , ma anche fatta con cereali integrali 100 % . Una porzione è circa le dimensioni di un pugno chiuso.
3

Lascia calorie pieno , non- nutrizionale " cibo spazzatura " al negozio di alimentari . Se si acquista alimenti freschi , si mangia cibi freschi .
4

Mangiate molta frutta e verdura come si desidera . Cercate di aggiungere una porzione , circa una manciata , di ciascuno a pasto . Frutta anche fare spuntini grande perché sono pieni di zucchero naturale e può aiutare a combattere quelle voglie di zucchero nel pomeriggio .
5

Mangiare carni magre, pollo e pesce quando possibile , stare lontano da carni grasse trasformate e . Questo vi darà molto di proteine ​​necessarie con poco grasso . Una porzione è circa la dimensione di voi palma .
6

leggere le etichette . Guardate conta calorie , ma anche guardare al valore nutrizionale e gli ingredienti . Cercate di evitare cibi con farina bianca , zucchero e sostituti dello zucchero , grassi saturi e grassi trans .
7

Prendere piccoli sacchetti di mandorle non salate , anacardi e noci con voi a lavorare così non si ottiene tentato da distributori automatici e cibo spazzatura breakroom .
8

Arrivo siti internet , biblioteche e librerie per le ricette per mantenere il vostro nuovo stile di vita fresca e saporita.
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Datevi una "barare giorno ", ma ricordate di non esagerare . Concedetevi una cena fuori con gli amici o un cibo speciale , ma cercate di non annullare tutto il vostro duro lavoro dal resto della settimana . Godere di essere sano !