Come mangiare meno proteine ​​

Le proteine ​​sono un nutriente essenziale , ma la maggior parte degli americani arrivare troppo intheir diete - di solito 40 al 60 per cento in più rispetto alla quantità consigliata . Eccessivo di proteine ​​può contribuire a una serie di problemi di salute, tra gotta , malattie renali , alcuni tipi di cancro e osteoporosi . Cose che ti serviranno
Vegetariana Cookbook
prodotti di soia
verdura
Cereali integrali

Mostra Altre istruzioni
1

diminuire o eliminare i prodotti animali dalla dieta . Questo include carne rossa , latticini , pesce, uova e pollame . Sostituire con cereali e verdure .
2

Mangiare una grande varietà di alimenti . Questo farà sì hai trovato adeguata di proteine ​​, così come altre sostanze nutritive essenziali .
3

mangiare abbastanza calorie per sostenere il peso ( a meno che non siete su una perdita di peso
4 programma

) .
5

Usa " hamburger vegetali " o "cani vegetariani " se si desidera cibi pronti . Essi sono realizzati con soia e /o verdure varie . Sono disponibili in molti supermercati e negozi di alimenti naturali .
6

Sostituire salumi con " tagli vegetariani ".
7

Cercate di includere soia , latte di riso e tofu in la vostra dieta .
8

piatti di carne si alternano a vegetariani ( a basso contenuto proteico ) opzioni . Esperimento con ricette si trovano alcune che fa per voi e la vostra famiglia .