Quale dieta per l'arteria periferica

Una dieta sana per il cuore che abbassa il colesterolo e migliora il flusso sanguigno può aiutare a rallentare la progressione della malattia delle arterie periferiche (PAD) e persino a invertire il restringimento delle arterie in alcune persone.

Ecco una panoramica generale di una dieta per la malattia delle arterie periferiche:

Grassi salutari per il cuore :

- Scegli i grassi insaturi presenti nell'olio d'oliva, nell'avocado, nelle noci e nei semi ed evita i grassi saturi presenti nella carne rossa e nei latticini interi.

Proteine ​​magre :

- Scegli carni magre come pollo, tacchino e pesce. Anche le proteine ​​vegetali come fagioli, legumi e tofu sono buone opzioni.

Cereali integrali :

- I cereali integrali forniscono fibre, vitamine e minerali essenziali. Scegli riso integrale, pane integrale, pasta integrale e avena.

Frutta e verdura :

- Mangiare in modo vario, con molta frutta e verdura. Sono ricchi di fibre, antiossidanti e vitamine e aiutano a mantenere un peso sano.

Limitare gli zuccheri aggiunti :

- Gli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti, come bevande zuccherate, dessert e dolci, possono contribuire all'aumento di peso e ad aumentare l'infiammazione.

Limita sale :

- Un eccesso di sale può portare ad alta pressione sanguigna, che può peggiorare la PAD. Cerca di consumare meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno.

Acidi grassi Omega-3 :

- Consumare pesce ricco di acidi grassi omega-3, come salmone, sgombro, sardine e tonno, almeno due volte a settimana.

Alcool :

- Il consumo moderato di alcol può essere benefico per la salute del cuore, ma il consumo eccessivo può avere effetti negativi. Parla con il tuo medico della giusta quantità di alcol per te.

Rimani idratato :

- Bere molti liquidi, soprattutto acqua, per mantenere il corretto flusso sanguigno e l'idratazione.