Come perfezionare la tua alimentazione

1. Stabilisci obiettivi realistici: Non provare a rivedere la tua intera dieta da un giorno all'altro. Inizia apportando piccoli cambiamenti realizzabili, come eliminare le bevande zuccherate o aggiungere ogni giorno una porzione in più di verdura al piatto.

2. Trova una dieta adatta al tuo stile di vita: Esistono molti tipi diversi di diete, quindi trova quella che si adatta alle tue preferenze e al tuo stile di vita. Se non ti piace cucinare, ad esempio, un servizio di consegna pasti potrebbe essere una buona opzione per te.

3. Rendere accessibili gli alimenti sani: Riempi il tuo frigorifero e la tua dispensa con cibi sani che ti piace mangiare. Ciò renderà più facile fare scelte salutari quando hai fame.

4. Pianifica i tuoi pasti: La pianificazione dei pasti può aiutarti a evitare di fare scelte non salutari quando hai poco tempo.

5. Cucina a casa più spesso: Cucinare a casa ti dà un maggiore controllo sugli ingredienti del tuo cibo. Quando mangi fuori, sei in balia di ciò che serve il ristorante.

6. Non saltare i pasti: Saltare i pasti può portare a mangiare troppo in seguito. Cerca di fare tre pasti e due spuntini al giorno per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

7. Idratare: Bevi molta acqua durante il giorno per rimanere idratato. L’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea, a lubrificare le articolazioni e a trasportare i nutrienti in tutto il corpo

8. Ottieni abbastanza varietà: Non mangiare le stesse cose giorno dopo giorno. La varietà è la chiave per ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

9. Buon appetito: Mangiare dovrebbe essere piacevole, quindi trova cibi che ti piacciono e che ti fanno sentire bene.

10. Premiati per i progressi: Quando raggiungi i tuoi obiettivi nutrizionali, ricompensati per il tuo duro lavoro. Ciò ti aiuterà a mantenerti motivato.