Sfusi quali alimenti

* Farina d'avena. La farina d'avena è un cereale integrale ricco di fibre, proteine ​​e beta-glucano, una fibra solubile che ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.

* Riso integrale. Il riso integrale è un altro cereale integrale ricco di fibre, proteine, vitamine e minerali. È una buona fonte di amido resistente, che ha dimostrato di migliorare la digestione e il controllo del peso.

* Quinoa. La quinoa è uno pseudo-cereale senza glutine ricco di proteine, fibre, vitamine e minerali. È una buona fonte di proteine ​​complete, il che significa che contiene tutti gli aminoacidi essenziali.

* Lenticchie. Le lenticchie sono un tipo di legume ricco di proteine, fibre, vitamine e minerali. Sono una buona fonte di ferro, acido folico e potassio.

* Fagioli. I fagioli sono un altro tipo di legume ricco di proteine, fibre, vitamine e minerali. Sono una buona fonte di ferro, acido folico e magnesio.

* Noci. Le noci sono una buona fonte di proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Sono una buona fonte di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che hanno dimostrato di migliorare la salute del cuore.

* Semi. I semi sono una buona fonte di proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Sono una buona fonte di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di migliorare la salute del cuore.